المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : انا عضو جديد في المنتدى و عندي سؤال لزوي الخبرة...


wew858
15-07-2009, 10:48 AM
لو سمحتوا ممكن حدي يعطيني برنامج و تمارين تنشيف مفصل؟


طريقة استعمال nitro tech ?
عشــق البطــوله
15-07-2009, 01:22 PM
اهلا بك عزيزي :)

بالنسبه لسؤالك الأول ممكن تتفضل على الرابط وتقرأ الردود راح تفيدك :)

http://www.montada.com/showthread.php?t=638645 (http://www.montada.com/showthread.php?t=638645)
wew858
15-07-2009, 02:40 PM
مشكور على الرد

بس اقصد جدول التمارين
wew858
15-07-2009, 02:41 PM
مشكور على الرد

بس اقصد جدول التمارين
wew858
15-07-2009, 02:43 PM
مشكور على الرد

بس اقصد جدول التمارين
wew858
15-07-2009, 03:02 PM
مشكور على الرد

بس اقصد جدول التمارين
rachidworld
15-07-2009, 04:47 PM
السلام عليكم
لوبحث ستجد لانت بتبحث عنه لانه اصلا موجود لينكات لبرامج التدريب للتقسيم
ادخل اللينك فيه البرنامج + متنساش تمارين الكارديو لانها هي لبتحرق الدهون + الدايت اي النضام الغدائي على حسب لانت بتبحث عنه
http://www.muscleandstrength.com/workouts/24-doug---s-5-day-high-definition-routine.html

اما بالنسبة للمكمل احسن حاجة تشوف المكتوب على العلبة لانها اهم شئ
وهم بيقولوا لك 3مرات في اليوم يعني الصبح وبعد التمرين وقبل النوم كل 2 اسكوب وحاول بعد التمرين تعملوا في ماء لسرعة الامتصاص اما الصبح وقبل النوم تقدر تعملوا في حليب

وبالتوفيق ان شاء الله
wew858
15-07-2009, 08:07 PM
مشكور اخوي على هذه المعلومات


و ان شاء الله ما نكون ثقلنا عليكم