المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : استفسار


shyson
25-07-2009, 02:27 AM
اسعد الله جميع اوقاتكم
لدي استفسار او معاناة بالأصح اتمنى ممن لديه الخبره ان يفيدني

اعاني من ضعف عام وغير طبيعي في العضلات وخاصة عضلات اليدلدرجة لا تتصورونها علما بان وزني 100 ك وطولي 174سم
وعمري 28 سنه
سؤالي ايها الاعزاء: هل يمكنني تدارك الوضع على الرغم من سني المتأخره. وهل استطيع ان ابدأ في تمارين تقويه قبل ان اخفف وزني علما انني متبع نظام غذائي لانقاص الوزن يعني هل يمكنني الجمع بين التخسيس وبناء الجسم لانني لا استهلك اكثر من 1000 سعر حراري في اليوم
وهل هناك شيء استطيع ان اقوم به من التمارين خلال فترة الريجيم

ارجوا المساعده لانني اعاني من ماساة حقيقيه مع هذا الضعف الذي سبب لي تدهورا في حالتي النفسيه
تقبلوا فائق احترامي وتقديري......
builder
25-07-2009, 07:12 AM
اخي الكريم انا من وجهة نظري ان جسمك في قمة نشاطه وانت بهالعمر .. لأن الهرمون يكون في قمة ارتفاعه عندك حتى سن ال30 .. ونصيحتي لك انك تمشي على نظام معين .. تاكل اكل طبيعي بس بدون دهون ولا سعرات حراريه عاليه .. بس يكون بالاكل نسبة بروتين .. ومع تمارين الكارديو والجدول العادي .. راح تشوف في فرق عندك ان شاء الله .. وبخصوص الضعف عادي لا تيأس .. انا دخلت النادي كأني عود .. بس سبحان اللي خلاني بهالشكل :)

وتقبل تحياتي :)
shyson
25-07-2009, 08:01 PM
يعجز اللسان عن شكرك اخي الغالي
تقبل احترامي وتقديري لشخصك الكريم...
مذووب
26-07-2009, 12:37 AM
اكــــــيد اخوي يمديك < وبسهوله بعد لان عمرك حلو للرياضه

اهم شي تنحف اول وبعدين تدخل حديد وتقوي عضلات يدينك ..!
shyson
26-07-2009, 01:49 AM
الف شكر اخوي مذوب
الله يجبر بخاطرك
انا ما كنت مستسيغ ان التخسيس وبناء الجسم من السهل الجمع بينهما.
انت الان أكدت لي هالنظريه

والمهم انكم طمنتوني بان الوقت لم يفت بسبب قطار العمر الذي مضى...
تصوروا مأساة الانسان عندما يتحول الى شخص جبان لا يمكنه مجرد التفكير بالدفاع عن نفسه بسبب انعدام الثقه بالنفس التي نتجت عن ضعف البنيه.
دعواتكم لي ...
تقبل تقديري واحترامي......