المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : شباب مساعده منكم الي اهل الخبره


مانهاتن10
30-07-2009, 09:39 AM
السلام عليكم شباب انا سويت برنامج تنشيف كامل وتقسمت العضلات والمعده في ضهور حلو ابي منكم المساعده يصير اخذ الموز او تفاحه بعد التمرين للمحافظ علي العضلات او يخزن دهون الكارب ساعدوني
هذا البرنامج اللي ماشيه عليه
الوجبة الاولى " الساعة 8 صباحا " : كاس حليب منزوع الدسم + 4-6 بياض بيض .
الوجبة الثانية " الساعة 11 " : زبادي منزوع الدسم + قطعة خيار .
الوجبة الثالة " الساعة 2 بعد الظهر " : صدر دجاج عدد 2 + طبق سلطة .
الوجبة الرابعة " الساعة 5 عصرا " : نصف كاس صغير عصير برتقال + نصف حبة بطاطا مسلوقة .
الوجبة الخامسة " الساعة 7.30 مساء " : علبة تونا بالماء + ذرة صفراء .
الممنوعات : المكسرات...الحلويات...الارز...الخبز..الملح..السكر .
مانهاتن10
30-07-2009, 10:15 AM
السلام عليكم شباب انا سويت برنامج تنشيف كامل وتقسمت العضلات والمعده في ضهور حلو ابي منكم المساعده يصير اخذ الكارب بعد التمرين للمحافظ علي العضلات او يخزن دهون الكارب ساعدوني ابي مساعده منكم وهل البرنامج هذا زين ولا موزين
هذا البرنامج اللي ماشيه عليه
الوجبة الاولى " الساعة 8 صباحا " : كاس حليب منزوع الدسم + 4-6 بياض بيض .
الوجبة الثانية " الساعة 11 " : زبادي منزوع الدسم + قطعة خيار .
الوجبة الثالة " الساعة 2 بعد الظهر " : صدر دجاج عدد 2 + طبق سلطة .
الوجبة الرابعة " الساعة 5 عصرا " : نصف كاس صغير عصير برتقال + نصف حبة بطاطا مسلوقة .
الوجبة الخامسة " الساعة 7.30 مساء " : علبة تونا بالماء + ذرة صفراء .
الممنوعات : المكسرات...الحلويات...الارز...الخبز..الملح..السكر .[/QUOTE]
مانهاتن10
30-07-2009, 11:39 AM
manhaten72@hotmail.com
مانهاتن10
30-07-2009, 11:42 AM
aaaaaaaaaaaaaaaa
syria.boy
31-07-2009, 04:16 AM
لا تأخود موز فيو سكريات بس انت مالك داخل على بطولة مشان هيك رح تحرقو اكيد بالعاب التنشيف
اللورد الأحمر
06-09-2009, 09:26 PM
ههههههههههههههههههههه.اسمع مين اللي تكلم الولد السوري.ههههههههههههههههههههههههههه