اخي ادم تحياتي [الأرشيف]

مانهاتن10

05-08-2009, 10:05 AM

انا وزني 73 وناشف بس المشكله اني قاعد انزل عضل كيف احافظ علي العضل منشيف طولي 169 ونص ارجو الافاده ابي اخذا شي ياحفظ ويعطي عظل بس ما يخزن دهون وشكرا والوجبات في رمضان كيف

كابتن ادم

05-08-2009, 12:23 PM

اخي مانهتن خذ بروتين امينو اسيد 2222 يحافظ على الكتله العضليه وخذ معها جولتمين لاستشفاء العضله وجباتك في رمضان 1 الافطار شرب المياه قبل الاكل مع 3حبات تمر اي وجبه كل منها حتى لو كانت لحمه ولكن على الخفيف بدون :وبعد ساعه ونصف ابتداء العب بالنسبه للبروتين 3حبات قبل الافطار و2حبه قبل التمرين و3حباتبعد التمرين اكلك بعد التمرين بدون دهنيات بدون قلي بدون زيوت ركز على البروتينات :وزنك مع طولك مناسب ولكن بدك كتله عضليه ::::::::اخوك ادم