• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك 2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
    • النتائج 1 إلى 2 من 2

    الموضوع: اخي ادم تحياتي

    1. 05-08-2009, 10:05 AM #1
      مانهاتن10
      مانهاتن10 غير متصل عضو جديد
      التسجيل
      30-07-2009
      الدولة
      الكويت
      المشاركات
      20
      المواضيع
      9
      شكر / اعجاب مشاركة
      بطاقات الألعاب

      Gamertag: manhaten72@hotmail.com

      اخي ادم تحياتي

      انا وزني 73 وناشف بس المشكله اني قاعد انزل عضل كيف احافظ علي العضل منشيف طولي 169 ونص ارجو الافاده ابي اخذا شي ياحفظ ويعطي عظل بس ما يخزن دهون وشكرا والوجبات في رمضان كيف
    2. 05-08-2009, 12:23 PM #2
      كابتن ادم
      كابتن ادم غير متصل عضو جديد
      التسجيل
      02-08-2009
      الدولة
      عمان
      المشاركات
      3
      المواضيع
      0
      شكر / اعجاب مشاركة
      بطاقات الألعاب

      Gamertag: b51b40fcf56218d938963d8fd4ba3a8792ed5655

      رد: اخي ادم تحياتي

      اخي مانهتن خذ بروتين امينو اسيد 2222 يحافظ على الكتله العضليه وخذ معها جولتمين لاستشفاء العضله وجباتك في رمضان 1 الافطار شرب المياه قبل الاكل مع 3حبات تمر اي وجبه كل منها حتى لو كانت لحمه ولكن على الخفيف بدون :وبعد ساعه ونصف ابتداء العب بالنسبه للبروتين 3حبات قبل الافطار و2حبه قبل التمرين و3حباتبعد التمرين اكلك بعد التمرين بدون دهنيات بدون قلي بدون زيوت ركز على البروتينات :وزنك مع طولك مناسب ولكن بدك كتله عضليه ::::::::اخوك ادم
    « اريد انتقاداتكم وتعديلاتكم في جدولي التدريبي ونظامي الغذائي | كيف أقدر أنسق وأشد جسمي وأنا بنت ..!!! »

    المواضيع المتشابهه

    1. نقاش الرسامين مع تحياتي
      بواسطة : راضي جودة , في الرسم و التلوين
      مشاركات: 7
      آخر مشاركة: 22-11-2004, 03:51 PM
    2. فتوى الشيخ ابن عثيمين في قول من يقول (( تحياتي او تحياتي لك ))
      بواسطة : Grandia , في منتديات اسلامية
      مشاركات: 1
      آخر مشاركة: 19-11-2004, 04:01 AM
    3. تحياتي ...
      بواسطة : *اسير&العبرات* , في المنتدى العام
      مشاركات: 0
      آخر مشاركة: 25-04-2002, 03:36 PM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •  

    قوانين المنتدى