speed 4 ever
03-10-2009, 11:13 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ما امداني مفعل مع اني متابع للمنتدى بدون ردود وابي شوركم وماشاء الله اشوف المنتدى ابداع بمواضيعه وبأعضائه,
انا طولي 190 سم .
وزني 115 كجم.
غير مدخن.
جدولي اليومي 12ساعه في الكمبيوتر ما مارست رياضه من قبل ثلاث سنوات كان وزني فيها 94 واللياقه توب لكن الحين ما هنا لياقه ابد لو بشيل شئ على طول افحم وتزيد سرعة التنفس عندي من ضعف اللياقه .
راح اترك هالكمبيوتر وراح يبقا عندي فراغ ل12 ساعه , يعني ما اخلي كل وقتي عليهز
ابي يصير وزني حول ال95 كجم او بدون فات على الاقل
ابي تقسيم صح للعضلات
كم مره بالاسبوع اسوي رياضه ؟
وش احتاج , هل احتاج ادخل نادي ؟
اي سؤال انا حاضر ..:silly:
انا مستعد للي تنصحوني فيه ........ :biggrin2:
ما امداني مفعل مع اني متابع للمنتدى بدون ردود وابي شوركم وماشاء الله اشوف المنتدى ابداع بمواضيعه وبأعضائه,
انا طولي 190 سم .
وزني 115 كجم.
غير مدخن.
جدولي اليومي 12ساعه في الكمبيوتر ما مارست رياضه من قبل ثلاث سنوات كان وزني فيها 94 واللياقه توب لكن الحين ما هنا لياقه ابد لو بشيل شئ على طول افحم وتزيد سرعة التنفس عندي من ضعف اللياقه .
راح اترك هالكمبيوتر وراح يبقا عندي فراغ ل12 ساعه , يعني ما اخلي كل وقتي عليهز
ابي يصير وزني حول ال95 كجم او بدون فات على الاقل
ابي تقسيم صح للعضلات
كم مره بالاسبوع اسوي رياضه ؟
وش احتاج , هل احتاج ادخل نادي ؟
اي سؤال انا حاضر ..:silly:
انا مستعد للي تنصحوني فيه ........ :biggrin2: