المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : الة التجديف والكارديو


0790664
14-10-2009, 02:24 AM
السلام عليكم

كيف الاحوال؟

سوال بسيط

هل يعتبر التجديف كارديو؟

وبالنسبة للمقاومة في الكارديو الافضل انها تكون عالية او واطية؟

مشكورين
mashkaljey
14-10-2009, 03:35 AM
كل ما كانت المقاوة عاليه كلما نتائجك افضل ولكن على حسب تحمل كل شخص

والتجديف يحرك اليدين فقط يعتبر رياضه لكن لا يعتبر كالهروله والقفز وتمارين البطن والمعده والخواصر

لهذا تمرين الكاريدو يفضل يكون سويدي كامل لمده لا تقل عن نصف ساعه ولا تزيد عن ساعه ونصف طبعا مع التنويع

بالتوفيق
0790664
15-10-2009, 01:13 AM
بيض الله وجهك

بس يا اخوي انا اشوف الجسم كله يتحرك في التجديف.وقرات مواضيع باللغة الانجليزية انه يعتبر كارديو

مشكور
mashkaljey
15-10-2009, 01:54 AM
يمكن اخوي اذا تحرك جسمك مع حركة التجديف تتحرك عضلات اليد والذراع والظهر ولكن البطن قليل والخواصر لا اعتقد والارجل في حال انك تحرك رجلك يمكن لكن اذا رجلك ثابته فستكون الحركة للجزء العلوي ولا يشمل البطن كاساس او الجوانب

بعد الراحه اين تحس بالالم حين تقوم بالتجديف اول مره ؟
0790664
16-10-2009, 01:02 PM
ماعليش على التاخير اليوم كنت بالنادي وجربتها وانت بكرامة عرقت واجد اثناء التجديف بس طبعا قبلها منت على السير 20 دقيقة والان احس كل جسمي فيه الم.

يعني ان شالله انها زينة؟؟؟؟؟؟؟؟
mashkaljey
19-10-2009, 01:02 AM
باذن الله ممتازه استمر واخذ قياسات لمناطق معينه بجسمك الان وبعد شهر اخذ القياسات مره اخرى وانظر الفرق

اذا نقص القياس اذن انت تمشي بالطريق الصحيح

وبالتوفيق