المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : طلب من لاعبين كمال الاجسام والمدربين و الخبراء


فن ديزل
23-10-2009, 11:10 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبراكاته

ندخل في الموضوع
بديت من سنه تقريبا في لعب كمال الاجسام والحمد لله في نتاج حلوه وتدربت امكنم 6 شهور
في كم اسبوع اتدرب وانقطع وانقطعت في الاجازه والحين بارجع
انا كنت سابقا عندي شحم في الصدر كثير بس الضغط ساعد على حرقه وبقى قليل
سابقا كنت اكل موزه واتدرب امشي جري من 20 الى 30 دقيقه ثم التدريب تقريبا ما بين 30 - 50

الحين انا ابي اعرف ويش الي اكله قبل وبعد التدريب علشان اضخم خفيف طبعا ابي اذا تقدرون تجبو لي البروتين وباقي الاغراض الي يتوفر في البيت ويش رايكم ب صدر الدجاج والموز و البطاطا المسلوق مع العلم اني سابقا كنت اشيل اوزان خفيفه علشان احرق وافصل صدر 20 كليلو بس وتراي وباي 10 كيلو واكرر ما بين 15 مره صدر للجلسه والتراي والباي 25 مره للجلسه و اربع جلسات
وابي اعرف كم الجلسات والوازان مع العلم انه طولي 170 و وزني 66 و يصل بعض الاحيان الى 67ونص والعمر 16 و العب طبعا بالبيت والاغراض المتوفره جهاز جري و كرسي 4 دنابل و بار ليهم 70 كيلو وعصا للوي حق اعصاب
وطولت عليكم شباب
بطااطاا
23-10-2009, 11:40 PM
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
safitop
24-10-2009, 01:40 AM
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
فن ديزل
24-10-2009, 02:43 PM
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


ليش المليون تعجب
فن ديزل
24-10-2009, 02:45 PM
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
نفس الكلام انا عندي اسئله وابي اجوبه ليش التعجبات ؟؟؟؟؟:questionmark::questionmark:
فن ديزل
24-10-2009, 03:54 PM
الي طلبته التاكد من ان الموز قبل التمرين اسلوب جيد وان صدر الدجاج والبطاطا المهروس يفيد هل هذا صحيح
و ان كم الاوزان الي ارفعها صدر تراي باي مثلثات ضهر الخ علشان اضخم خفيف ؟؟
وهل الاجهزه الي عندي كافيه جهاز جري وكرسي و بار و 4 دنابل 2 لاوزان كبيره و 2 لاوزاين متوسطه وعصا اللوي
واذا ناقصه ماذا احتاج من اجهزه
فن ديزل
24-10-2009, 07:37 PM
في انتظار رد
فن ديزل
24-10-2009, 08:17 PM
في انتظار رد
SPORTY
24-10-2009, 08:37 PM
اخوي انت تلعب بالنادي ولا بالبيت !! :33:
فن ديزل
24-10-2009, 08:44 PM
اخوي انت تلعب بالنادي ولا بالبيت !! :33:

بالبيت وكل الاغراض بالبيت
SPORTY
24-10-2009, 08:58 PM
لا أعتقد بأن المكملات الغذائية تنفع لمن يمارس الرياضة في البيت لأن المكملات الغذائية تبي لعب شامل و اجهزة مختلفة ...
فن ديزل
24-10-2009, 09:09 PM
لا أعتقد بأن المكملات الغذائية تنفع لمن يمارس الرياضة في البيت لأن المكملات الغذائية تبي لعب شامل و اجهزة مختلفة ...
هناك من يأخذ بروتين لزيادة الوزن دون رياضة ولا اعلم هل يزيد وزنه أم لا !!

شكرا اخوي لردك
انا الي اخذه البروتين كله من الاكل ما استخدم منشطات
و ما يمديني افصل خفيف بالاغراض الي معي بار وكرسي و 4 دنابل وجهاز جري ؟؟
SPORTY
24-10-2009, 09:59 PM
شكرا اخوي لردك
انا الي اخذه البروتين كله من الاكل ما استخدم منشطات
و ما يمديني افصل خفيف بالاغراض الي معي بار وكرسي و 4 دنابل وجهاز جري ؟؟

انا شخصياً كنت اتمرن البيت و كان عندي دامبلز و بار و كنت امشي كل يوم على البحر ولكن كانت النتايج بطيئة و غير مرضية يعني طلعت عضلات خفيفة و جسم متناسق وانا ببالي تضخيم .. ولا تنسى انك بالبيت تقدر تلعب غير الدامبلز و البار مثل تمرين الضغط و المعدة و تقدر تلعب بالدامبلز أكتاف و سواعد وظهر ... أشتر كتاب اسمه" أصول التدريب الذاتي " نشر الدار العربية للعلوم .. حاطين جميع التدريبات المنزلية

موفق ان شاء الله
فن ديزل
24-10-2009, 10:39 PM
شكرا لك اخوي كفيت و وفيت