AhmadUSA
19-03-2010, 11:11 PM
صراحة انا استفد كثير من الاخوان في المنتدى
عموما انا وزني تقريبا 151 باوند = 69 كيلو تقريبا وطولي 156سم او 5.2 ft
ونسبة الدهون 19.5%=27.5 BMI والعمر 28 سنه .
صار لي العب حديد من سنتين تقريبا لكن ماكنت جاد اول سنه يعني تقريبا سنه شاد حيلي
ووقفت شهرين لاني عملت عمليه في القدم. تقريبا قبل 4 اشهر ورجعت العب من اكثر من شهرين واتمرن من4-6 ايام فب الاسبوع حسب ضغط الدراسه.
جسمي من فوق تمام مو مره بس تقدر تقول هذا يلعب حديد لكن في كرش مسويت لي قلق اباشيلها بس المشكله ما اقدر اعمل كارديو لان القدم لسا فيها الام.
عموما مادري وش تنصحوني وهل اقدر اخذ مكملات او اي شي ثاني تشوفون ممكن ينفع مع العلم انا في امريكا وممكن الاقي اشياء وخيارات كثيره هنا.
ووش رايكم في بروتين AMP GNC نصحتني اللي تشتغل في GNC انه تمام وينفع لحالتي لاني ابشيل الدهون وازيد العضل وما اخسر عضلاتي.
واسف جدا ع الاطاله ومشكورين مقدما.
عموما انا وزني تقريبا 151 باوند = 69 كيلو تقريبا وطولي 156سم او 5.2 ft
ونسبة الدهون 19.5%=27.5 BMI والعمر 28 سنه .
صار لي العب حديد من سنتين تقريبا لكن ماكنت جاد اول سنه يعني تقريبا سنه شاد حيلي
ووقفت شهرين لاني عملت عمليه في القدم. تقريبا قبل 4 اشهر ورجعت العب من اكثر من شهرين واتمرن من4-6 ايام فب الاسبوع حسب ضغط الدراسه.
جسمي من فوق تمام مو مره بس تقدر تقول هذا يلعب حديد لكن في كرش مسويت لي قلق اباشيلها بس المشكله ما اقدر اعمل كارديو لان القدم لسا فيها الام.
عموما مادري وش تنصحوني وهل اقدر اخذ مكملات او اي شي ثاني تشوفون ممكن ينفع مع العلم انا في امريكا وممكن الاقي اشياء وخيارات كثيره هنا.
ووش رايكم في بروتين AMP GNC نصحتني اللي تشتغل في GNC انه تمام وينفع لحالتي لاني ابشيل الدهون وازيد العضل وما اخسر عضلاتي.
واسف جدا ع الاطاله ومشكورين مقدما.