وعليكم السلام والرحمة
بدايتاً حياك في المنتدى يا ليت تراجع قوانين القسم بالنسبة لأسامي المواضيع + تم تعديل الموضوع
بالنسبة للمكمل AMP GNC غير جيد لحالتك وراح يعطيك دهون بما انك لاعب قديم بالتالي عندك عضل لكم المشكلة الكرشة وهذي مشكلة بسيطة تقدر تعالجها عن طريق تماين البطن ولا يحتاج الكارديو لك
راح اعطيك نظام تمشي علية وتقضي على الكرشة وتبعد عن الدهون نهائيا
في البداية
خذ مكمل ما فية دهون زي ايسو بروتين مناسب لك ولا راح يعطيك دهون ولا سكر فقط بروتين وباقي المستلزمات
ثانيا العب 4-5 مرات في الاسبوع وعندك موضوع لي في التوقيع تقدر تاخذ تمارينة وتتمرنها
كذا راح تقهر الدهون وتشيل الكرشة ويا ليت تبعد عن الدهون في اكلك وراح تمشي مظبوط
لكن كل شي بالمواظبة اكل صح مكمل صح تمارين بطن صح وراح تطير الكرشة نهايئا وجسمك راح يكون مظبوط
بالتوفيق