المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : الطريقة الامثل لاستخدام هذه المكملات؟؟


سعيد جمال سعيد
24-03-2010, 02:16 AM
انا لسا توني راجع من المحل طبعا اضفت مكملات للمكملات اللي كانت عندي واصبحو الان كالاتي:

1- واي بروتين اوبتيمم جولد ستاندرد
2-امينو 2222 optimum
3-نو-اكسبلود
4-انيمال باك
5-جلوتامين
6-ZMA
7-زيت كبد الحوت (اعرف مش ضروري بس قولي مفيد للمفاصل )

مع العلم ان الهدف هو عضل صافي وزني 75 وطولي 176
اصحى الساعة 10 وانام الساعة 2
تدريبي هو 5 ايام في الاسبوع والراحة خميس وجمعة ووقت التدريب هو من 9-11 مساء
طبعا العب يوم معدة ويوم كارديو لمدة نصف ساعة بعد التمرين مباشرة
وامارس السباحة في نهاية الاسبوع
طبعا لا بيبسي ولا حلويات ولا وجبات سريعة الكثير من البروتين والقليل من الدهون والكارب جسمي متناسق والحمد لله ولكن اطمع في تضخيمه وكسب 10 كيلو عضل صافي ليصبح 85

الرجاء من وحوش المنتدى افادتني عن طريق تناول المكملات الموجودة العندي للحصول على افضل النتائج وبارك الله جهودكم المفيدة.
mashkaljey
24-03-2010, 08:40 AM
اخوي تقصد اوقات التناول او الكمية ؟

سؤالي بارك الله فيك

انت الانت قمت بشراء 7 مكملات !! لم لم تسال البائع عن كيفية الاستعمال !!

المفروض اخي تعرف كيفية الاستعمال وهي احد شروط شراء المنتجات الخاصه بكمال الاجسام والسبب بسيط !

وهو ان هناك مكملات تتعارض في وقت الاستعمال مع بعضها البعض فالبعض يستخدم بروتين مع حليب بعد التمرين مباشره وبنفس الوقت يستعمل كرياتين وجلوتامين والنتيجة خلط المواد في المعده والترجيع اساسي لان المعده لا تستحمل هذا الخلط !

لهذا اخي اسال بالمرات القادمه كيفية واوقات الاستعمال افضل لك

بالنسبة لم تخبرنا كم تبلغ من العمر بعض المنتجات فوق ال 18 سنه

بالتوفيق
آبو رآشـد
24-03-2010, 11:15 AM
وعطنا نوع الجلوتامين والزاما وزيت كبد الحوت على هو شراب او الحبوب الصفر
سعيد جمال سعيد
24-03-2010, 01:07 PM
شكرا لكما على الرد السريع
طبعا انا عندي فكرة عن استخدام المكملات هذه ولكن اريد الطريقة الامثل طبعا بعد التمرين مباشرة انا اشرب واي و جلوتامين وحبتين امينو ....ابلغ من العمر 23 وصرلي سنتين العب تقريبا وصرلي شهرين بدات استخدم الواي ....نوع زيت السمك هو الحبوب الصفر اما بالنسبة للجلوتامين فهذه الصورة



اما بالنسبو للجدول فهو كالتالي

السبت: صدر+باي+معدة
الاحد: ظهر+تراي+كارديو
الاثنين: كتاف+ترابس+معدة
الثلاثاء:كارديو+ارجل+بطات
الاربعاء:باي+تراي+معدة
الخميس: راحة
الجمعة: راحة

طبعا الكارديو نصف ساعة مشكل بين ركض ودراجة ونط حبل
العب تراي وباي مرتين في الاسبوع لانهم اصغر من باقي العضلات واريد اركز عليهم

واسف على الاطالة يا وحوش :D
سعيد جمال سعيد
24-03-2010, 01:11 PM
الzma هو Pro zma universal
الجلوتامين هو glutamine-SR MHP
زيت كبد الحوت هو الحبة الصفراء
آبو رآشـد
24-03-2010, 01:17 PM
لي رجعة لموضوعك ان ماسبقني احد لانة يبيلخ مخمخة :)
سعيد جمال سعيد
24-03-2010, 08:22 PM
في انتظار رد الوحوش .....ومتحمس شو رح يكون ردكم وان شاء الله ما اكون اخذت اي منتج بوقت خاطىء :أفكر:
آبو رآشـد
25-03-2010, 01:45 AM
1- واي بروتين اوبتيمم جولد ستاندرد

سكوبين في اليوم بعد التمرين وقبل النوم ولأفضل نتائج عند الصبح ايضاء يعني تكون 3 سكوبات في اليوم


امينو 2222 optimum

اي نوع يا عزيزي الكابسلوة ولا التابلز ولا السوفت جل


-نو-اكسبلود

1-3 سكوب قبل التمرين 30-45 دقيقة قبل التمرين وايام الراحة سكوب واحد على معدة فارغة لا يستخدم اقل من 18 سنة



4-انيمال باك

بكت واحد بعد اي وجبة في اليوم ولنتائج افضل بكتين ويشرب معة ماء كثير


glutamine-SR MHP


ملعقة شاي ممتلة مرة او مرتين في اليوم ولو تحطة مع البروتين ما فيةى مشاكل


Pro zma universal

3 حبات قبل النوم بساعة على معدة فارغة يفضل انك ما تاخذة مع بروتين اواكل او ماشابة


زيت كبد الحوت

لا تاخذة ما يحتاج بتضر نفسك اذا اخذتة مع الانيمال باك

تدريبك ممتاز والتنظيم ممتاز والاكل عال العال

بالنسبة للكارديو توقفة مباشرة والسباحة مرة وحدة في الاسبوع لانك في فترة تضخيم الكارديو خلاص انسها الى ان تنشف

بالتوفيق
سعيد جمال سعيد
25-03-2010, 02:13 AM
مشكور يا ابو راشد على هذا الرد السريع والوافي حقيقة
باقي الامينو 2222 وهو تابلز عادية انا حاليا اخذ حبتين الصبح مع الواي وحبتين بعد التمرين برضو مع الواي شو رايك؟
آبو رآشـد
25-03-2010, 02:15 AM
الامينو حبة قبل التمرين وبعد التمرين وبعد كل وجبة في اليوم

بالتوفيق
سعيد جمال سعيد
25-03-2010, 02:24 AM
شكرا لك يا ابو راشد وما قصرت ....جزاك الله كل خير
آبو رآشـد
25-03-2010, 02:27 AM
وياك حبيبي وحياك في اي وقت :)
سعيد جمال سعيد
25-03-2010, 04:07 PM
انت تقول وقف الكارديو فورا بس انا ما بدي اضخم بعدين انشف بدي تضخيم وتنشيف في نفس الوقت انا عارف انو رح يكون بطيء بس هذا هدفي لانو مستحيل المعدة بدون كارديو انتها تبين وتتقسم والجسم ما رح يتقسم ....اتوقع فهمت شو قصدي يا ابو راشد شو رايك ....واسف على كثرة الاسالة:ee2:
mashkaljey
25-03-2010, 04:35 PM
عزيزي العب معده لكن لا تلعب هرولة وجري

نحن نقول قلل الكاريدو في الضخامه بالاسبوع مرتين او مره والمعده عادي العبها لو تحب
سعيد جمال سعيد
25-03-2010, 04:47 PM
ان شاء الله رح اطبق الللي قلتلي عليه ورح اعلمك في النتائج ...وانا الحين قاعد احضر مواضيع واطمع انها تكون في المواضيع المميزه....ههههه ان شاء الله