الطريقة الامثل لاستخدام هذه المكملات؟؟
انا لسا توني راجع من المحل طبعا اضفت مكملات للمكملات اللي كانت عندي واصبحو الان كالاتي:
1- واي بروتين اوبتيمم جولد ستاندرد
2-امينو 2222 optimum
3-نو-اكسبلود
4-انيمال باك
5-جلوتامين
6-ZMA
7-زيت كبد الحوت (اعرف مش ضروري بس قولي مفيد للمفاصل )
مع العلم ان الهدف هو عضل صافي وزني 75 وطولي 176
اصحى الساعة 10 وانام الساعة 2
تدريبي هو 5 ايام في الاسبوع والراحة خميس وجمعة ووقت التدريب هو من 9-11 مساء
طبعا العب يوم معدة ويوم كارديو لمدة نصف ساعة بعد التمرين مباشرة
وامارس السباحة في نهاية الاسبوع
طبعا لا بيبسي ولا حلويات ولا وجبات سريعة الكثير من البروتين والقليل من الدهون والكارب جسمي متناسق والحمد لله ولكن اطمع في تضخيمه وكسب 10 كيلو عضل صافي ليصبح 85
الرجاء من وحوش المنتدى افادتني عن طريق تناول المكملات الموجودة العندي للحصول على افضل النتائج وبارك الله جهودكم المفيدة.
