تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : التدريب اليومي بدون راحة !! سلبي أم إيجابي ؟؟


legend 0f dark
26-03-2010, 08:52 PM
أكثر الجداول الي نلاحظها يكون في أيام للراحة و الي تكون على الأقل يومين في الأسبوع و الكل يعرف أهمية الراحة بالنسبة للاعب كمال الأجسام فالعضلة لا تنمو إلا إذا زودتها بالتغذية و الراحة المطلوبتين بعد التمرين !!

لكن يبقى السؤال !!

ما إذا واصل لاعب كمال الأجسام تمريــن يومي دون انقطاع عن النادي !!

هل سيعود عليه بنتائج إيجابية أم إنه سلبي و سيؤخر نمو العضلات ؟؟؟؟

__________________________________________


بالنسبة لي !!

أنا الجدول الي أمشي عليه ثلاث أيام فقط فما إذا انتهوا أرجع أعيدهم

صدر و باي
بيطان و تراي
أكتاف و مثلثات

أرجع أعيد هذا الجدول دون انقطاع !

مع العلم إني و لله الحمد استمتع في النادي و ما أطوف ولا يوم




و ناطرين رد الوحوش و سلامتكم
toto jeddah
26-03-2010, 09:07 PM
^^

انا معاك يابطل إن التمرين ممتع وجميل ,, ولكن لا تحوله لنكد وهم وندم ,,
بدون راحة , رح تسبب لنفسك بالاصابات وتأخر عملية الاستشفاء العضلي وبالتالي البناء ,,

رح تكسب لياقة عضلية ولكن ما رح تكسب الكثافة العضلية ورح تسبب ضمور للعضلات مما يحول بينها وبين البناء ,,

لعبة كمال الاجسام , لعبة تعتمد ع التغذية بشكل قوي جدا وعلى الراحة والنوم , ومن ثم التدريب الصحيح

بالتوفيق
الجو111د
26-03-2010, 09:25 PM
من جدولك ماشوف أرجل
أسف هل عندك أعاقه أو مشكله بالأرجل لاسمح الله
ALSHAM ALHABIBA
26-03-2010, 09:29 PM
أخوي العظلة لازم تريحها يوم .. لأن هذا بيسبب لك مشاكل بالأيام القادمة

وبالتوفيق لك أخوي .
legend 0f dark
26-03-2010, 09:46 PM
أشكرك toto jedah على كلامك الحلو و نصايحك !!



أما بالنسبة لسؤالك أخوي الجو11اد !
أنا صار لي في النادي ثلاث شهور مع العلم في نسبة دهون بجسمي مرتفعة فقلت أول نحسن من شكل الجسم بعدين ممكن نلعب أرجل


و يعطيكم العافية
شلال الحزن
27-03-2010, 12:07 AM
5 ايام كافيه للاعب
لكن تختلف على حسب جدول التمرين

والجداول تتغير كل شهرين الافضل
Y2 JERICHO
27-03-2010, 12:18 AM
لا طبعا ..

الراحه ضروريه جدا جدا ومن اساسيات بناء الجسم ،

الأكل - النوم - الراحه - التركيز في التمرين !!

امور جدا مهمه لازم تأخذها في الحسبان .. وبالتوفيق ياوحش
kd939
27-03-2010, 12:30 AM
شوف ياكابتن في ناس فاهمه أن كثرة التمرين وعدم الراحه هي اللي يتم بها البناء بسرعه

القاعدة المهمه في كمال الاجسام أن جسمك يبني في وقت الراحه ولهذا الراحه مهمة جدا جدا جدا

ثانيا لازم تلعب أرجل لانها مهمه جداً في كمال الأجسام تأكد كل ما كنت تملك أرجل أقوى بيكون جسمك أقوى
وبناء لجسمك أسهل و أفضل وهذا ما يجهله كثير ويعتقد أن كمال الاجسام محصور على الصدر والضهر
والباي والتراي

تقبل مروري وأرجو أن أكون أفدك
ازرق اللون
27-03-2010, 11:37 AM
انا بفترة ماضية كنت العب بدون راحة استمر عشر ايام واريح يوم بس جدولي يختلف اللي كسبته عضلة قاسية ومشدودة اللي خسرته توقف زيادة الحجم بالعضلة

كان جدولي كل يوم عضلة بالترتيب
صدر
ظهر
كتف وترابيس (مثلثات)
باي وتراي
وارجع من جديد اعيد وكنت مهمل الارجل لان عندي الارجل تتضخم بسرعه وتسبب لي مشاكل مع بنطلونات الجنز وتضايق المنطقه الخاصه ومكتفي بالدراجة احمال عالية كل اسبوع مره
منادة الليل
27-03-2010, 11:48 AM
لا زيادة على كلام الوحوش الله يحفظهم

يوم الراحة هو يوم بناء الجسم اي العضلات :)

بالتوفيق