فيصل..
28-03-2010, 01:40 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اقولها وبدون مجامله ابداعكم في هذا القسم شجعني للتسجيل معكم والاستفاده من خبراتكم :أفكر:
_بخش بالموضوع انا لي سنه العب حديد اول ستة شهور اعتبرها ناجحه لاني كنت مهتم بالغذاء والنوم والتمارين ورفعت وزني من 67 الى 79 (بدون مكملات)لكن الستة الشهور الاخرى لخبطت كل شئ قلة نوم قلة غذاء او غذاء غير مفيد تكاسل عن النادي بسبب انه مافي طاقه بالاسباب السابقه .
_طبعا هالاسبوع ناوي ابدا جدول جديد من ناحية غذاء صحي وتمارين ونوم والهدف الحصول على جسم مقسم (فرنسي )
_المطلوب منكم مساعدتي في:
*جدول غذائي صحي ملئ بالبروتين (مع العلم اني اجوع واجد خاصتن في الصباح:32:يعني ابي كل ساعتين وجبه صباحا )
* هل احتاج مكمل غذائي ؟مع العلم ان لدي دهون في منطقة اسفل البطن والخصر
* اذا كان الجواب بنعم ماهو المناسب لي ؟
*هل استطيع ترك المكمل اذا وصلت لهدفي والاكتفاء بالغذاء الصحي والتمارين والنوم ؟
ملاحظه الطول 179 الوزن 79
بانتظار ردودكم :biggthump ياوحوش
اقولها وبدون مجامله ابداعكم في هذا القسم شجعني للتسجيل معكم والاستفاده من خبراتكم :أفكر:
_بخش بالموضوع انا لي سنه العب حديد اول ستة شهور اعتبرها ناجحه لاني كنت مهتم بالغذاء والنوم والتمارين ورفعت وزني من 67 الى 79 (بدون مكملات)لكن الستة الشهور الاخرى لخبطت كل شئ قلة نوم قلة غذاء او غذاء غير مفيد تكاسل عن النادي بسبب انه مافي طاقه بالاسباب السابقه .
_طبعا هالاسبوع ناوي ابدا جدول جديد من ناحية غذاء صحي وتمارين ونوم والهدف الحصول على جسم مقسم (فرنسي )
_المطلوب منكم مساعدتي في:
*جدول غذائي صحي ملئ بالبروتين (مع العلم اني اجوع واجد خاصتن في الصباح:32:يعني ابي كل ساعتين وجبه صباحا )
* هل احتاج مكمل غذائي ؟مع العلم ان لدي دهون في منطقة اسفل البطن والخصر
* اذا كان الجواب بنعم ماهو المناسب لي ؟
*هل استطيع ترك المكمل اذا وصلت لهدفي والاكتفاء بالغذاء الصحي والتمارين والنوم ؟
ملاحظه الطول 179 الوزن 79
بانتظار ردودكم :biggthump ياوحوش