الوزن 79 الطول 179 مطلوب برنامج غذائي ...

[فيصل..]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اقولها وبدون مجامله ابداعكم في هذا القسم شجعني للتسجيل معكم والاستفاده من خبراتكم

_بخش بالموضوع انا لي سنه العب حديد اول ستة شهور اعتبرها ناجحه لاني كنت مهتم بالغذاء والنوم والتمارين ورفعت وزني من 67 الى 79 (بدون مكملات)لكن الستة الشهور الاخرى لخبطت كل شئ قلة نوم قلة غذاء او غذاء غير مفيد تكاسل عن النادي بسبب انه مافي طاقه بالاسباب السابقه .

_طبعا هالاسبوع ناوي ابدا جدول جديد من ناحية غذاء صحي وتمارين ونوم والهدف الحصول على جسم مقسم (فرنسي )

_المطلوب منكم مساعدتي في:
*جدول غذائي صحي ملئ بالبروتين (مع العلم اني اجوع واجد خاصتن في الصباحيعني ابي كل ساعتين وجبه صباحا )
* هل احتاج مكمل غذائي ؟مع العلم ان لدي دهون في منطقة اسفل البطن والخصر

* اذا كان الجواب بنعم ماهو المناسب لي ؟

*هل استطيع ترك المكمل اذا وصلت لهدفي والاكتفاء بالغذاء الصحي والتمارين والنوم ؟

ملاحظه الطول 179 الوزن 79

بانتظار ردودكم ياوحوش

[فيصل..]

ملاحظه نسبة الدهون 19 %

[mashkaljey]

_المطلوب منكم مساعدتي في:
*جدول غذائي صحي ملئ بالبروتين (مع العلم اني اجوع واجد خاصتن في الصباحيعني ابي كل ساعتين وجبه صباحا )
* هل احتاج مكمل غذائي ؟مع العلم ان لدي دهون في منطقة اسفل البطن والخصر

نعم اخوي تحتاج مكمل بروتين زيرو فات ولا تخاف من الدهون لو اخذت زيرو فات مع الماء لاتوجد مشاكل باذن الله

* اذا كان الجواب بنعم ماهو المناسب لي ؟

الواي بروتين اوبتيم او البروكمبكلس العادي ممتازين ونسبه الفات قليله جدا بالمقارنه بباقي المنتجات

*هل استطيع ترك المكمل اذا وصلت لهدفي والاكتفاء بالغذاء الصحي والتمارين والنوم ؟

اذا كنت تستطيع توفير كمية البروتين والكربوهيدرات في تغذيتك اذن لا حاجه للمكملات ولكن لو زاد وزنك عضل عن المعدل وظهرت عضلاتك بقوة اجباري تستخدم المكملات لانك راح تحتاج كمية كبيرة من البروتين السريع الهضم وهذا ما لا توفر التغذيه الطبيعية

[فيصل..]

_المطلوب منكم مساعدتي في:

*جدول غذائي صحي ملئ بالبروتين (مع العلم اني اجوع واجد خاصتن في الصباحيعني ابي كل ساعتين وجبه صباحا )
* هل احتاج مكمل غذائي ؟مع العلم ان لدي دهون في منطقة اسفل البطن والخصر

نعم اخوي تحتاج مكمل بروتين زيرو فات ولا تخاف من الدهون لو اخذت زيرو فات مع الماء لاتوجد مشاكل باذن الله

* اذا كان الجواب بنعم ماهو المناسب لي ؟

الواي بروتين اوبتيم او البروكمبكلس العادي ممتازين ونسبه الفات قليله جدا بالمقارنه بباقي المنتجات

*هل استطيع ترك المكمل اذا وصلت لهدفي والاكتفاء بالغذاء الصحي والتمارين والنوم ؟

اذا كنت تستطيع توفير كمية البروتين والكربوهيدرات في تغذيتك اذن لا حاجه للمكملات ولكن لو زاد وزنك عضل عن المعدل وظهرت عضلاتك بقوة اجباري تستخدم المكملات لانك راح تحتاج كمية كبيرة من البروتين السريع الهضم وهذا ما لا توفر التغذيه الطبيعية

يعطيك العافيه اخوي مشكلجي لكن ابي اعرف كم سعر كل منهما واي الانسب لي وكيفية الاستخدام الصحيح ؟ <<<معليش خويك عليمي جدا

[mashkaljey]

بالنسبة لاسعار اكتب طلبك في قسم البيع والشراء هنا بقسم اللياقه

بالنسبة لاستعمال كل البروتينات استعمالها واحد

في الصباح وبعد التمرين وقبل النوم

سكوب الى سكوبين

بالتوفيق

[فيصل..]

بالنسبة لاسعار اكتب طلبك في قسم البيع والشراء هنا بقسم اللياقه

بالنسبة لاستعمال كل البروتينات استعمالها واحد

في الصباح وبعد التمرين وقبل النوم

سكوب الى سكوبين

بالتوفيق

يعطيك العافيه

[هولستون]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزني 50
الطول 156سم
ابغى العب حديد مطلوب نظام غذائي
بس انا لاعب كورة سابقا من 6سنين

[mashkaljey]

اكتب طلبك بموضوع جديد وراجع قوانين القسم لاهمية