المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : انتهينا من التضخيم وبدينا في التنشيف مشورتكم


MOOKA
30-03-2010, 02:10 AM
السلام عليكم كيفك
انشاء الله الكل بخير وصحه وسلامه
مثل ما واضح في الموضوع انتهيت من فترة التضخيم ( بفعل فاعل ) اصابه على مستوى الكتف :o ( ما تشوفون شر انشاء الله )
منعتني اني اكمل صرت ما اقدر اشيل اوزان عاليه فقلت بما ان عندي نسبة دهون
خل انشف الى ان يستقر وضع الكتف عندي :33:
المهم
الطول 174
الوزن 77 تقريبا او 76
العمر 22
طبعا اللي خايف منه ان الكلته العضليه عندي تتاكل في فتره التنشيف
لان دائم اخبص فيها على العموم
نظامي الغذائي معتمد على البروتين بشكل كبير تقريبا 85 في المئة
و 15 كارب ودهون ( راح تنحرق في النادي )
شريت مكمل واي بروتين 10.5 باوند عن طريق النت
وليبو 6 بلاك
ملتي فيتامين
ومحتاج اضافه من عندكم وحسب ما سمعت ان امينو 2222 ممتاز فترة التنشيف
طبعا محتارين منتوا عارفين وش ابي بالضبط صح
اللي ابيه
هل طريقة النظام الغذائي اللي ماشي عليه مناسبه ؟
ثانيا وش تنصحوني فيه بالنسبة للمكملات او اني اكتفي بالواي واليبو وملتي فيتامين

وشكرا :D
منادة الليل
30-03-2010, 08:19 AM
هلا فيك اخوي

سلامتك قبل كل شيء يالحبيب

وماتشوف شر

بخصوص موضوعك. انا اشوف انه استخدام الليبو ما يصلح

انت بتنشف ونفس ما نقول الدهون راح تحترق في التمارين. فبتكون القوة في بروز العضل

الي اشوفه هو. الواي جولد والامينو 2222. وتاخذ لك كرياتين راح يكون ممتاز في فترة التنشيف

ولكن بما انك عندك اصابة لا تتجاهل الامر الحديد والوزن لاحقين عليه اول شيء شوف لك
دكتور. الله يحفظك. وتاكد انه يسمح لك في هذي الوضعية انك تتمرن

وفترة التنشيف. ماتختلف عن التضخيم. الا بالتكرارات والوزن الثابت

بالتوفيق
شريف0
30-03-2010, 11:57 AM
كلام الاخ منادة والله ما قصر
ونتا نصيحتى لك تستعمل اماينو 2222 تابلز ممتاز جدا فى فترة التنشيف
لانة فية مادة الكرنتين الى تنشف وتدى دفعة صغيرة فى التمارين وطبعا
تقسم وجباتك الى من 5 ال 6 وجبات منها 3 رئيسية وغير كدة
نومك من 7 الى 8 ساعات ونا شاء الله موفق
Mr..Arnold
30-03-2010, 12:15 PM
ماشاءالله

بالتوفيق اخوي

وانشاءالله انهم افادوك اللي قبلي
شريف0
30-03-2010, 12:20 PM
اى خدمة يا اخى احنا موجودين