السلام عليكم كيفك
انشاء الله الكل بخير وصحه وسلامه
مثل ما واضح في الموضوع انتهيت من فترة التضخيم ( بفعل فاعل ) اصابه على مستوى الكتف( ما تشوفون شر انشاء الله )
منعتني اني اكمل صرت ما اقدر اشيل اوزان عاليه فقلت بما ان عندي نسبة دهون
خل انشف الى ان يستقر وضع الكتف عندي
المهم
الطول 174
الوزن 77 تقريبا او 76
العمر 22
طبعا اللي خايف منه ان الكلته العضليه عندي تتاكل في فتره التنشيف
لان دائم اخبص فيها على العموم
نظامي الغذائي معتمد على البروتين بشكل كبير تقريبا 85 في المئة
و 15 كارب ودهون ( راح تنحرق في النادي )
شريت مكمل واي بروتين 10.5 باوند عن طريق النت
وليبو 6 بلاك
ملتي فيتامين
ومحتاج اضافه من عندكم وحسب ما سمعت ان امينو 2222 ممتاز فترة التنشيف
طبعا محتارين منتوا عارفين وش ابي بالضبط صح
اللي ابيه
هل طريقة النظام الغذائي اللي ماشي عليه مناسبه ؟
ثانيا وش تنصحوني فيه بالنسبة للمكملات او اني اكتفي بالواي واليبو وملتي فيتامين
وشكرا
