المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : طولي 168 ووزني 60 نصائحكم


Eljelali
31-03-2010, 03:39 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواني اانا ووزني 60 ووطولي 168 شنو نصائحكم بالمكملات للي اخذهن لزيادة

عمري 20 سنة ليا ستة شهور في تمرين


بيش تصحوووني لزيادة الوزن
منادة الليل
31-03-2010, 03:52 PM
هلا فيك يالحبيب

العمر كله ان شاء الله

ووزنك على طولك ممتاز

طيب انت تبي مكمل غذائي لزيادة الوزن مع شوية دهون

فلك هذه المنتجات المكملات : سيرس ماس ,بروكومبلكس جينر, سوبر ماس جينر
الامينو الي هي الاحماض : سوبر امينو 4800 , 10000انابوليك

اذا تبي اضبط لك شي فلك هذا

سوبر ماس جينر + سوبر امينيو 4800 +اكسباند اكستريم بامب

كلهم لشركة واحدة :9 وانا اعطيك كور المكملات هذا عن تجربتي :)

بالتوفيق
Eljelali
31-03-2010, 04:11 PM
بارك الله فيك اخوي منادة الليل


اخوي انا اود معرفة ماافضل جدول تغذية وجدول تمرين لاكتساب ضخامة
منادة الليل
31-03-2010, 04:29 PM
هلا اخوي

التغذية والجدول تجيك مختلفة على الشخص نفسه

شوف في جداول ضخامة تلعب باليوم عضلة وفي تلعب باليوم عضلتين

ولكن المختلف هو نسبة التكرار والاوزان

يعني كل جلسة تزيد وزن وتنقص التكرار

وهذا جدول قوي جداً وجربته لاخونا المراقب بوراشد الله يخليه

&& جدول ضخامة ( نتائج قوية ) && (http://montada.com/showthread.php?t=653335)

وهذا موضوع مميز جداً ويخص التغذية ايضاً لاخونا توتو الله يخليه
أضبط وقتك وأضبط وجبتك وأستقبل الضخامة العضليّة . . . (http://montada.com/showthread.php?t=661031)

والحين نجي لترتيب وقت التغذية باليوم

للضخامة تحتاج من 5 الى 6 وجبات

وتكون كل وجبة بين ساعتين واهم شي تكون غنية بالبروتين والكارب والخ.....


وعلشان تعرف الاغذية الي تعطيك

السعرات الحرارية وبعض القيم الغذائية للأطعمة الأكثر استهلاكاً (http://montada.com/showthread.php?t=659565)

وخذ طلة على قسم المواضيع المميزة وبتشوف كثير

بالتوفيق
Eljelali
31-03-2010, 04:38 PM
بارك الله فيك اخوي منادة ع مبادرتك ومساعدتك ليا جزاك الله عني صالح الاعمال
9ym
31-03-2010, 05:18 PM
اذا تبي اضبط لك شي فلك هذا

سوبر ماس جينر + سوبر امينيو 4800 +اكسباند اكستريم بامب

كلهم لشركة واحدة :9 وانا اعطيك كور المكملات هذا عن تجربتي :)

بالتوفيق

كابتن منادة

الكورس هذا يصلح لي ؟

لي أكثر من اسبوع ادور السيرياس ماس وماني محصله

ولعلها كانت خيرة لي بأني شفت ردك هذا

وزني 62.6 الطول 172

شهرين إلا اسبوع تقريباً وانا اتمرن

الكورس مناسب لي ؟
شريف0
01-04-2010, 02:12 AM
شهرين لا اخوى انتا تكملة 3 شهور
وبعدين تاخد الكورس دة
mashkaljey
01-04-2010, 02:49 AM
اخوي
9ym (http://montada.com/member.php?u=769224) http://montada.com/montada/statusicon/user_offline.gif
عضو

اكتب طلبك بموضوع جديد يمنع كتابه استفسارات في مواضيع تم انتهاء النقاش بها

راجع قوانين القسم لاهمية اخي

يغلق الموضوع