السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني اانا ووزني 60 ووطولي 168 شنو نصائحكم بالمكملات للي اخذهن لزيادة
عمري 20 سنة ليا ستة شهور في تمرين
بيش تصحوووني لزيادة الوزن
عضو جديد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني اانا ووزني 60 ووطولي 168 شنو نصائحكم بالمكملات للي اخذهن لزيادة
عمري 20 سنة ليا ستة شهور في تمرين
بيش تصحوووني لزيادة الوزن
عضو كمال أجسام خبير
هلا فيك يالحبيب
العمر كله ان شاء الله
ووزنك على طولك ممتاز
طيب انت تبي مكمل غذائي لزيادة الوزن مع شوية دهون
فلك هذه المنتجات المكملات : سيرس ماس ,بروكومبلكس جينر, سوبر ماس جينر
الامينو الي هي الاحماض : سوبر امينو 4800 , 10000انابوليك
اذا تبي اضبط لك شي فلك هذا
سوبر ماس جينر + سوبر امينيو 4800 +اكسباند اكستريم بامب
كلهم لشركة واحدة :9 وانا اعطيك كور المكملات هذا عن تجربتي
بالتوفيق
عضو جديد
بارك الله فيك اخوي منادة الليل
اخوي انا اود معرفة ماافضل جدول تغذية وجدول تمرين لاكتساب ضخامة
عضو كمال أجسام خبير
هلا اخوي
التغذية والجدول تجيك مختلفة على الشخص نفسه
شوف في جداول ضخامة تلعب باليوم عضلة وفي تلعب باليوم عضلتين
ولكن المختلف هو نسبة التكرار والاوزان
يعني كل جلسة تزيد وزن وتنقص التكرار
وهذا جدول قوي جداً وجربته لاخونا المراقب بوراشد الله يخليه
&& جدول ضخامة ( نتائج قوية ) &&
وهذا موضوع مميز جداً ويخص التغذية ايضاً لاخونا توتو الله يخليه
أضبط وقتك وأضبط وجبتك وأستقبل الضخامة العضليّة . . .
والحين نجي لترتيب وقت التغذية باليوم
للضخامة تحتاج من 5 الى 6 وجبات
وتكون كل وجبة بين ساعتين واهم شي تكون غنية بالبروتين والكارب والخ.....
وعلشان تعرف الاغذية الي تعطيك
السعرات الحرارية وبعض القيم الغذائية للأطعمة الأكثر استهلاكاً
وخذ طلة على قسم المواضيع المميزة وبتشوف كثير
بالتوفيق
عضو جديد
بارك الله فيك اخوي منادة ع مبادرتك ومساعدتك ليا جزاك الله عني صالح الاعمال
عضو كمال أجسام خبير
كابتن منادةالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة منادة الليل
اذا تبي اضبط لك شي فلك هذا
سوبر ماس جينر + سوبر امينيو 4800 +اكسباند اكستريم بامب
كلهم لشركة واحدة :9 وانا اعطيك كور المكملات هذا عن تجربتي
بالتوفيق
الكورس هذا يصلح لي ؟
لي أكثر من اسبوع ادور السيرياس ماس وماني محصله
ولعلها كانت خيرة لي بأني شفت ردك هذا
وزني 62.6 الطول 172
شهرين إلا اسبوع تقريباً وانا اتمرن
الكورس مناسب لي ؟
عضو موقوف
شهرين لا اخوى انتا تكملة 3 شهور
وبعدين تاخد الكورس دة
عضو متواصل الابداع
اخوي
9ym
عضو
اكتب طلبك بموضوع جديد يمنع كتابه استفسارات في مواضيع تم انتهاء النقاش بها
راجع قوانين القسم لاهمية اخي
يغلق الموضوع
ضوابط المشاركة
