المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : هل نصف ساعة كافية ليستفيد الجسم من المكل الغدائي


yassinefor
05-04-2010, 12:49 AM
السلام عليكم و رحمة الله يا ابطال لدي سؤال و ا نتضر الجواب هل نصف ساعة كافية ليستفيد الجسم من المكل الغدائي
sami1989
05-04-2010, 01:00 AM
حسب نوع المكمل الي تستعمله يعني مثلا البروتينات فيهن سريعة الهضم وفيهم ينهضمن بساعات
toto jeddah
05-04-2010, 01:07 AM
,,

يعتمد على نوع المكمل ومحتوى البروتين !!

,,

مثلا , مصل اللبن ( الوي بروتين ) يمتصه الجسم خلال ساعة ,,
و بروتين البيض يأخذ 4 ساعات حتى يتمص من العضلة بشكل كامل ,,
و بروتين الحليب ( كازيين ) يحتاج لساعات تصل لـ 8 لكي تمتصه العضلة كااملة ,,

,,

لو اخدت بروتين الوي مباشرة بعد التدريب , تناول وجبتك بعد ساعة لكي تضمن الاستفادة الكاملة ,,
بالتوفيق