للخبرآء >>>>> 3 Questions عن البوش اب & ضغط البطن ؟؟؟

[.. الجوكر ..]

7





7





7





7





سلآم عليكم



كيفكم ياوحوش؟ انشاءالله بخير



انا بصراحه اهوى لعب الحديد



بس وقتي مرره مايسمحلي حاليا اني اروح نادي:(



فـ حاب ازبط جسمي وانا ف البيت



وابغى العب ان شاءالله بوش اب & ضغط البطن



بس ابغى اعرف كذا شي الله لا يهينكم..



1/ ايش العضلات اللي تكبر مع هالتمرينين؟ وكم تاخد وقت ؟



2/ هالتمرينين نفس وضع الحديد لازم ف اليوم 6 وجابات ونوم بزياده وو ؟



3/ ابغى اعرف الثديين :o ممكن يكبرو من هالتمرينين ولالا ؟



لاني اعرف ناس سار عندهم ضخامه ف الثدي وناس لا !



علما انو عمري 21 وطولي 178 ووزني 65 :( <<< متعقد من وزنو



والف شكر لكم .. :)

[عاشق الميرنغي]

عن تجربة شخصية

في حالة جسمك فيه دهون قليلة ، راح بتحس بحماس وحلاة جسمك بعد التمرين مباشرة :D

لانه الصدر راح يكون بارز بشكل ملحوظ جدا جدا جدا ..

والضغط فيه تركيز كبير جداَ على الصدر والتراي ، وعندك الـ Pull Up يفيد الأجنحة والباي والسواعد

التمارين السويدية بشكل عام تعطيك مظهر جذاب ومتناسق وقوة عضلية تضاهي لاعبي كمال الأجسام وربما أكثر

بسبب انها تقوي الأعصاب كذلك ، وأهم شي اللياقة العالية الي ستكسبها من هذي التمارين ;)

[.. الجوكر ..]

^^


طيب كم نسبة الدهون الطبيعيه اللي تكون ف الجسم؟ وكيف اعرف لو نسبتي قليلة ؟


وبخصوص الـ Pull Up باذن الله اني حاسوي زي ما قلتلي والتمرين دا من اول ع بالي


وانت حمستني عليه :أفكر:


بس الشي اللي شايل همو! @الثديين@:p ههههه اعذرني بصراحه شفت ناس يلعبو حديد


بس يكون عندهم ثديين ظاهرين غلط :o


كيف اتجنب هالشي؟!


ويسلمووو حبيب البي ع ردكـ ..