تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : الالم في مفصل الكتف


mohammed said20
16-04-2010, 11:16 PM
السلام عليكم لو سمحت يا جماعه انا محتاج مشورتكم جدا انى كل ملعب بنش او كتف والعب الاول متوازى 4*10 مفصل الكتف يوجعنى بطريقه رهيبه وبكمل التمرين عادى واوزانى تبقى اخف طبعا بس الوجع بيزيد تانى يوم فياريت لو تقولولىمكمل للمفاصل او حاجا
آبو رآشـد
16-04-2010, 11:39 PM
ما راح تنفعك مكملات المفاصل الافضل لك زيارة الطبيب وعدم التمرين حاليا لانة انت تضر كتفك
وظغط علية يزيد من الحالة

تم تعديل العنوان راجع قوانين القسم لا هنت
ولد ابوظبي
16-04-2010, 11:41 PM
وعليكمـ السـلام .. طويل العمر انته تسخن قبل ماتلعب وتسوي تمارين الاحماء للمكان اللي بتتمرن عليه؟

اذا تسوي وبعد في ألم .. ممم أفضل تستشير دكتور او حد له خبره أكثر فهالمجال ..

انتظر ردود الأعضاء بيفيدونك
mohammed said20
16-04-2010, 11:43 PM
الحقيقه مش عارف اشكركم ازاى على سرعه الرد لدرجه انى كنت لسا هشير انى لا اقوم ابدا بعمليات الاحماء والاسترخاء ياريت تسيرولى اليها ونجرب قبل مزهب لطبيب وخصوصا احماء الكتف
ولد ابوظبي
17-04-2010, 12:32 AM
بتوقيعي جدول نتائج قوية .. بتحصل اول صورة الاحماء .. وضيف في اول بداية تمرين تشيله بوزن خفيف جدا بكذا تكرار .. اذا رجع الألم .. راجع طبيب
mohammed said20
17-04-2010, 12:59 AM
شكرا يا بطل على ردك وان شاء الله اريح يومين واجرب واشوف بس حابب اشير انى دخلت فى فتره كت جامده لمده شهرين هل قله الدهون توثر على المفاصل
mohdofi
17-04-2010, 04:57 AM
يابو حميد
ريح من اسبوع الى عشر ايام راحه تامه للكتف لا اوزان خفيفه ولا شي راحه تامه للكتف
ممكن تخلي اسبوع الراحه تمارين معده خفيفه , او دراجه
بعد الراحه ابدأ خفيف .......
ونصيحه .... لازم تمارين الاحماء دايما وباوزان خفيفه تكرارات كثيره.
الاكتاف مظلومه التركيز عليها في جميع التمارين . لا زم التسخين,
حصلت لي نفس المشكله , حتى وانا احرك يدي فاضيه بدون وزن الم رهيب !!!
يعدها احترمت جدا تمارين الاحماء