المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : استفسار حول التمرين الزائد ....!


h4ck3r
20-04-2010, 09:59 PM
السلام عليكم
كيفيك يا شباب ان شاء الله تمام
سوالي اليوم عن ترمين العضلة مرتين في الاسبوع يعني لو لعبت مرتين صدر في الاسبوع الاحد اول مرة والاربعاء تاني مرة كل مرة 6 لا 7 تمارين هل هذا مفيد لتقدم العضلة وكبرها
ولا لازم اللعب مرة وحدة في الاسبوع ؟؟
.hamad.
20-04-2010, 10:08 PM
مرحبا الغالي ...
تمرين العضلة مرتين بالاسبوع ممتاز بس يعتمد على حسب جدولك لانك كاتب من 6 الى 7 تمارين مادري انت تلعب الصدر بروحه بدون الباي او التراي اذا كان بروحه 6 تمارين تكفي ،، اما اذا الصدر مع عضله ثانيه تراك بترهق العضله والمفروض يكون من 3 الى 4 تمارين ...
اوسمحلي على الاطاله يالغالي ..

تحياتي
h4ck3r
20-04-2010, 10:22 PM
مرحبا الغالي ...
تمرين العضلة مرتين بالاسبوع ممتاز بس يعتمد على حسب جدولك لانك كاتب من 6 الى 7 تمارين مادري انت تلعب الصدر بروحه بدون الباي او التراي اذا كان بروحه 6 تمارين تكفي ،، اما اذا الصدر مع عضله ثانيه تراك بترهق العضله والمفروض يكون من 3 الى 4 تمارين ...
اوسمحلي على الاطاله يالغالي ..

تحياتي
اخي تمريني كان متلا يوم الاحد صدر واباط واجرين تقريبا كانوا قعدعوا معي ساعتين
ولد ابوظبي
20-04-2010, 11:19 PM
وعليكم السـلام .. انا ماقدرت افهمك بصراحه
حط التمارين اللي تتمرنها في كل يوم عشان نقدر نفهمك أكثر

تحياتي
h4ck3r
21-04-2010, 02:53 AM
وعليكم السـلام .. انا ماقدرت افهمك بصراحه
حط التمارين اللي تتمرنها في كل يوم عشان نقدر نفهمك أكثر

تحياتي


اخي التماربن كانت كلاتي
الاحد : صدر + اباط + اجرين
الاثنين : كتاف + رقبة + معدة
الثلاثاء : ظهر + تراي وباي
الاربعاء : صدر + اباط + خواصر
الخميس : تراي + باي + اجرين
السبت : معدة + خواصر
شوو رايك وشو التعديلات الي اعملها عليه
h4ck3r
21-04-2010, 08:23 AM
up up :33::33:
THh Rock
21-04-2010, 09:53 AM
اخي تمريني كان متلا يوم الاحد صدر واباط واجرين تقريبا كانوا قعدعوا معي ساعتين

اما ساعتيين والله لو انك بتدخل بطوله !!!!!!!!1


اخي التماربن كانت كلاتي
الاحد : صدر + اباط + اجرين
الاثنين : كتاف + رقبة + معدة
الثلاثاء : ظهر + تراي وباي
الاربعاء : صدر + اباط + خواصر
الخميس : تراي + باي + اجرين
السبت : معدة + خواصر
شوو رايك وشو التعديلات الي اعملها عليه
جدولك تمام بس العضله تحتاج لراحة 72 ساعه
من الاحد للثلاثاء تمام ليش ما ترجع على طول يعني الاربعاء صدر والخميس كتف والسبت ظهر
بعدين لاترهق العضلات كثير يعني صعبه الثلاثاء ظهر وباي وتراي ثلاث عضلات!!!
يعني لو جدولك يكن كذا:
الاحد صدر وباي ومعده
الاثنين كتف وترباس وسواعد
الثلاثاء ظهر وتراي
الاربعاء ارجل وبطات ومعده
وترجع نفس يوم الاحد مع يوم راحه