المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : استفسار بخصوص التضخيم وتقليق نسبة الدهون ؟


طأإرق
24-04-2010, 03:03 AM
مسسآكم الله بالخيرر جميعآ ,
ياابطال انا حاليا وزني 83 وطولي 178 والدهون نسبتهآ 22%
والي حاب استفسر عنه هل بامكاني ازود عضل وفي نفس الوقت اخفف من وجباتي !!

لآن انا استخدم حاليا واي بروتين مع انيمآل كتس وامينو وهذى ثاني شهر استخدمهم فيه ولكن الغريب نسبة الدهون نفس مآهي مآتغيرت حتى الوزن !!
وفي نفس الوقت الاحظ تغير بالجسم شد وزياده بالعضل ,,
طريقة الاستخدام الواي سكوبـ(ـين) صباحاً وبعدها مباشره كيس من الانيمال كتس (9حبآت)
وقبل التمرين بنص سآعه امينو حبتين وكيس انيمآل كتس
وبعد التمرين سكوبـ(ـين) واي وحبتين امينو
++++
وبالنسبة للآكل وجبات من 4-5 وجبتين منهآ متوسطه وليست بالكبيره
واتمتع بالكورنفليكس فـ الوجبات الخفيفه
++++
والتمآرين جدول الضخامة لآبـو رآشد ~ حفظه آلله ..
مع 4 ايام على سير المشي مدة 20_40 دقيقه
وادخل معهآ يومين بعد التمرين ادخل سويدي واحيان تمآرين بطن بس =)

اتمنى افادتي اذا في شي مخربط نظآمي ,, جزاكم الله خير
طأإرق
24-04-2010, 03:34 AM
ونسيت اوضح ايضا سكوبـ(ـين) قبل النوم :)
منادة الليل
24-04-2010, 05:15 PM
هلا فيك اخوي

طيب بما انك ماشي جدول ضخامة لاخونا بوراشد انسى انه راح تختفي الدهون:)

انت عندك دهون في جسمك فما يصلح تضخم والواي بروتين للعضل الصافي مثل ما تعرف فالعب تنشيف واستخدم المنتجات الي معاك وراح تتحول الدهون الى عضل وجذي راح تكون ضخامة عضلية 100% ان شاء الله

شوف الواي بروتين استخدامه للعضل الصافي وهذا يستخدمه اكثر شي الشباب الي يخلصون فترة تضخيم ويجون حق التنشيف يستخدم الواي علشان وقت التضخيم تكون نسبة دهون فتتحول الى عضل مع الاستمرار في التمارين :)

واسمح لي اذا كنت مقصر في شي :)

بالتوفيق يالحبيب
طأإرق
24-04-2010, 05:45 PM
بيض آلله وجهك =)
بس انا مااكتسسبت العضل آلي يخليني انشف !! ولآ وش رآيك ؟
يعني هل استطيع اكمل على جدول ابورآشد والواي بروتين قرب يخلص يعني بعد مايخلص اعتمد على الاكل واكمل على نفس الجدول لين اكسب العضل آلي احتاجه واتحول للتنشيف !
ولآ ابدآ تنشيف من الحين ؟