المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : جديد في الحديد استشارة بأمر الجدول وزني 85 وطولي 172


bloodmoon2222
25-04-2010, 03:04 PM
السلام عليكم ورحمة الله

انا جديد معكم في المنتدى

بدات تمرين اللياقه البدنيه قبل اسبوعين وركزت على الركض وتمارين البطن
ودي الافاده اذا كنت اقدر استخدم مكمل لضخامة العضلات؟؟؟

وما هو الجدول المناسب ؟؟؟

وبعدين تدريب كمال الاجسام محتاج تغذيه ف كيف اربط بين التمرين وعدم زيادة وزني؟؟؟

واسف ع الاطاله
منادة الليل
25-04-2010, 04:06 PM
هلا فيك اخوي

شوف

انت عندك زيادة في وزنك يالحبيب اي دهون :)

منتج يضخم العضل !؟ مافي عزيزي المكملات الي حق الضخامة تعطيك ضخامة في حال كنت ماشي على جدول ضخامة وجدول الضخامة يعتمد على اوزان ثقيلة :)

وانت مبتدا وعندك زيادة فشوف

كمل شهر واعتمد على تمارين البطن والخواصر والشد بشكل كبير وامش على الجدول المبدائي الي عطاك اياه الكابتن بالصالة عندكم :)

وهو كالمعتاد يكون

صدر+باي+بطن
ظهر+تراي
اكتاف+ترابز
ارجل+بطن
راحة

وترجع للجدول :)

وانت يصلح لك الواي بروتين راح يحول لك الدهون مع التمارين الى عضل وبتكون الضخامة ماشيه معاك صح

بالتوفيق يالحبيب
آبو رآشـد
25-04-2010, 09:23 PM
ما قصر الوحش منادة الليل

تم تعديل العنوان هذاة المرة راجع القوانين
bloodmoon2222
26-04-2010, 07:22 AM
الله يخليك اخوي ويوفجك ومشكووووووووووووووووووووووور على الرد