عضو جديد
السلام عليكم ورحمة الله
انا جديد معكم في المنتدى
بدات تمرين اللياقه البدنيه قبل اسبوعين وركزت على الركض وتمارين البطن
ودي الافاده اذا كنت اقدر استخدم مكمل لضخامة العضلات؟؟؟
وما هو الجدول المناسب ؟؟؟
وبعدين تدريب كمال الاجسام محتاج تغذيه ف كيف اربط بين التمرين وعدم زيادة وزني؟؟؟
واسف ع الاطاله
عضو كمال أجسام خبير
هلا فيك اخوي
شوف
انت عندك زيادة في وزنك يالحبيب اي دهون
منتج يضخم العضل !؟ مافي عزيزي المكملات الي حق الضخامة تعطيك ضخامة في حال كنت ماشي على جدول ضخامة وجدول الضخامة يعتمد على اوزان ثقيلة
وانت مبتدا وعندك زيادة فشوف
كمل شهر واعتمد على تمارين البطن والخواصر والشد بشكل كبير وامش على الجدول المبدائي الي عطاك اياه الكابتن بالصالة عندكم
وهو كالمعتاد يكون
صدر+باي+بطن
ظهر+تراي
اكتاف+ترابز
ارجل+بطن
راحة
وترجع للجدول
وانت يصلح لك الواي بروتين راح يحول لك الدهون مع التمارين الى عضل وبتكون الضخامة ماشيه معاك صح
بالتوفيق يالحبيب
عضو قدير
ما قصر الوحش منادة الليل
تم تعديل العنوان هذاة المرة راجع القوانين
عضو جديد
الله يخليك اخوي ويوفجك ومشكووووووووووووووووووووووور على الرد
التعديل الأخير تم بواسطة bloodmoon2222 ; 26-04-2010 الساعة 07:30 AM
ضوابط المشاركة
