كم مرة تنشف وتضخم في السنة

[طموحي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحقيقه احترت كثير مع المدربين ناس تقول ضخم سنة ونشف سنة؟:wow:
وناس تقول ضخم ثلاثة شهور ونشف ثلاثة شهور ؟:(

اانا كنت متبع طريقة تضخيم ثلاثة شهور وتنشيف ثلاثة شهور هل هو صحيح ولا خطأ؟

السبب لاني يوجد دهون في جسمي بنسبة 17 % اود ان انزلها
الي 8% ؟ هل هي اسرع طرقية والا هناك طرق افضل :02:

طولي 175
وزني 75

ياليت كل واحد يقول طريقته علشان نستفيد من بعض

[منادة الليل]

هلا فيك اخوي

كلام فاضي الي يقولونه لك

شوف انت لما يوصل جسمك الى الضخامة المطلوبة بعدها تنشف

ماهو كلام سنة تضخيم وسنة تنشيف :)

وانت طولك على وزنك ممتاز وهذي ما تقول لها ضخامة

الضخامة المطلوبة لك على الاقل 85 بعدها تنشف :)

بالتوفيق

[طموحي]

تسلم اخوي منادة
بس في ابطال اجسامهم طول السنه خالية من الدهون
لذلك قد يتبعون نظام 3 اشهر تضخيم و3 تنشيف

[عادل الرحيلي]

ولله ما اقدر افديك اخوي يسلمو

[مشروع بطل]

هذه مسألة نسبية سأعطيك مثال على ثلاثة اشخاص:

1 - حضرتي: انا لا انشف ابدا إلا في الصيف وكل السنة اضخم وأحيانا اتبع دايت معين فقط للتخلص من بعض الماء والدهون وليس تنشيفا.

2 - فلان: جسمه ما يحمل فات إلا نادرا (نعمة من الله) تلاقيه كل السنة يضخم ولما ينشف ما يحتاج وقت طويل ومجهود.

3 - علاّن: يقوم بالتضخيم فترات معينة وينشف جسمه خلال السنة على الاقل مرتين وهو من المتقدمين في اللعبة وهو ينشف لأسباب المشاركات في البطولات او ليرى التناسق العضلي الذي عمل عليه خلال السنة بشكل دقيق.

في النهاية: التنشيف منهك للجميع وهذا لا غبار عليه لذلك ترى كثير من الكباتن يمسكون العصا من النصف يعني يحافظ على نسبة معقولة من الدهون والماء خلال السنة كي لا يتعب عندما ينشف سواء كان ذلك للمشاركة في بطولة او لرغبته الشخصية بذلك.

المدرب اللي يقول سنة تنشيف يكون غير دقيق في كلامه، لكن سنة تضحيم للمبتدئين نعم هذا وارد، أنا اعرف شخص جلس سنتين يضخم مع الحفاظ على نسبة الدهون والماء في جسمه والآن من اسبوع شفته منشف وطالع وحش، كما قلت في البداية المسألة نسبية ولكل جسم طبيعته.

[بارجيم]

والله الضخامه مالها نهايه انت لين ماتشوف نفسك اكتفيت من العضل او جسمك حسيته ضخم نشف وماتوقع اكثر من شهرين يبيلك لو بترص على نفسك

[kd939]

الشباب ما قصرو اعطوك المفيد
يعني الموضوع باختصار
أنت من تقرر متى تبداء التنشيف بعد ما ترى أنك وصلت لما تريده من التضخيم ويوجد دهون تريد تنشيفها
طبعاً من أفضل أوقات التنشيف الصيف
والعكس في التضخيم يكون في الشتاء
وهذه ليست قاعده ثابته