عضو جديد
كم مرة تنشف وتضخم في السنة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحقيقه احترت كثير مع المدربين ناس تقول ضخم سنة ونشف سنة؟
وناس تقول ضخم ثلاثة شهور ونشف ثلاثة شهور ؟
اانا كنت متبع طريقة تضخيم ثلاثة شهور وتنشيف ثلاثة شهور هل هو صحيح ولا خطأ؟
السبب لاني يوجد دهون في جسمي بنسبة 17 % اود ان انزلها
الي 8% ؟ هل هي اسرع طرقية والا هناك طرق افضل
طولي 175
وزني 75
ياليت كل واحد يقول طريقته علشان نستفيد من بعض
عضو كمال أجسام خبير
هلا فيك اخوي
كلام فاضي الي يقولونه لك
شوف انت لما يوصل جسمك الى الضخامة المطلوبة بعدها تنشف
ماهو كلام سنة تضخيم وسنة تنشيف
وانت طولك على وزنك ممتاز وهذي ما تقول لها ضخامة
الضخامة المطلوبة لك على الاقل 85 بعدها تنشف
بالتوفيق
عضو جديد
تسلم اخوي منادة
بس في ابطال اجسامهم طول السنه خالية من الدهون
لذلك قد يتبعون نظام 3 اشهر تضخيم و3 تنشيف
عضو جديد
ولله ما اقدر افديك اخوي يسلمو
عضو كمال أجسام خبير
هذه مسألة نسبية سأعطيك مثال على ثلاثة اشخاص:
1 - حضرتي: انا لا انشف ابدا إلا في الصيف وكل السنة اضخم وأحيانا اتبع دايت معين فقط للتخلص من بعض الماء والدهون وليس تنشيفا.
2 - فلان: جسمه ما يحمل فات إلا نادرا (نعمة من الله) تلاقيه كل السنة يضخم ولما ينشف ما يحتاج وقت طويل ومجهود.
3 - علاّن: يقوم بالتضخيم فترات معينة وينشف جسمه خلال السنة على الاقل مرتين وهو من المتقدمين في اللعبة وهو ينشف لأسباب المشاركات في البطولات او ليرى التناسق العضلي الذي عمل عليه خلال السنة بشكل دقيق.
في النهاية: التنشيف منهك للجميع وهذا لا غبار عليه لذلك ترى كثير من الكباتن يمسكون العصا من النصف يعني يحافظ على نسبة معقولة من الدهون والماء خلال السنة كي لا يتعب عندما ينشف سواء كان ذلك للمشاركة في بطولة او لرغبته الشخصية بذلك.
المدرب اللي يقول سنة تنشيف يكون غير دقيق في كلامه، لكن سنة تضحيم للمبتدئين نعم هذا وارد، أنا اعرف شخص جلس سنتين يضخم مع الحفاظ على نسبة الدهون والماء في جسمه والآن من اسبوع شفته منشف وطالع وحش، كما قلت في البداية المسألة نسبية ولكل جسم طبيعته.
عضو كمال أجسام خبير
والله الضخامه مالها نهايه انت لين ماتشوف نفسك اكتفيت من العضل او جسمك حسيته ضخم نشف وماتوقع اكثر من شهرين يبيلك لو بترص على نفسك
عضو كمال أجسام خبير
الشباب ما قصرو اعطوك المفيد
يعني الموضوع باختصار
أنت من تقرر متى تبداء التنشيف بعد ما ترى أنك وصلت لما تريده من التضخيم ويوجد دهون تريد تنشيفها
طبعاً من أفضل أوقات التنشيف الصيف
والعكس في التضخيم يكون في الشتاء
وهذه ليست قاعده ثابته
ضوابط المشاركة
