المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : آخر تطورات جسمي بالصور


بطل الإمارات
02-05-2010, 10:35 PM
السلام عليكم

يعطيكم العافية شباب

اول شي اعتذر عن الغيبة وذلك لظروف السفر اللي حصلت لي

واتمنى من ربي اني ما اكون خالفت قوانين هالمنتدى بموضوعي

اليوم حبيت آخذ راي الاخصائين بمنتدانا الطيب

الحين انا وزني وصل 65

والطول متر و66

وراح ارفق لكم صور لجسمي بعد 4 شهور من التدريب

319701

319702

319703

319704

319705



استخدم whey gold standard

و SuperAmino fuel 2222 with HMB


طريقة التمرين

صدر وباي في اليوم الاول

كتف وتراي باليوم الثاني

ظهر وترابيس في اليوم الثالث

الرابع بريك

الخامس تمارين للارجل

وبس

شو تنصحوني آخذ او آكل او شو اتدرب

نصايحكم تهمني

واعتذر عن الصور حاولت قدر الامكان اني ارتبها عدل واوضحها بس للاسف ما قدرت

واعتذر مرة اخرى

والسموحة من الادراة ان اخطائت بشي او خالفت قانون اتمنى منكم السموحة الجميع
منادة الليل
02-05-2010, 11:12 PM
ماشاءالله جسمك جميل
ولكن تحتاج الى التكثيف في التمرين لانه العضل باين انه عندك ولكن لازم تكثف التمارين علشان تبرز العضل عندك

ووين تمرين البطن يالورد ؟

وجسمك قابل للزيادة وشد على روحك :)
بطل الإمارات
02-05-2010, 11:18 PM
ماشاءالله جسمك جميل
ولكن تحتاج الى التكثيف في التمرين لانه العضل باين انه عندك ولكن لازم تكثف التمارين علشان تبرز العضل عندك

ووين تمرين البطن يالورد ؟

وجسمك قابل للزيادة وشد على روحك :)



السموحة منك يالغالي

والله نسيت وبارك الله فيك ذكرتني

المعدة العبها يومين والثالث بريك وبعدين اكمل

وفي البيت العبها بعد

بس ما ادري احس انه بطيء لكن هالفترة الحمد لله في تحسن اطحن على عضلات المعدة صارلي 3 اسابيع

بس ان شاء الله يكون في تطور

ونصايحكم تهمني

وشاكر لك مرة ثانية مرورك الطيب والراقي
BASHMOHANDIS
03-05-2010, 10:18 AM
غريبة ان جسمي قريب من جسمك بس الباي والاكتاف اكثر منك بشوي بس منطقة البطن قريبة من جسمك

وهم المعدة عندي بطيئة ومشكلتي ان المعدة العلوية صعب انها تخف عندي مع ان اكثر شي العبلها

وانا ما اخذ لابروتين ولا شي مجرد تخفيف اكل

بس وزني 77 وطولي 172 ومستحيل وزني ينزل ويقولولي الشباب عضل
hamodh
03-05-2010, 02:09 PM
جسمك فيه اساسيات لكن يبغاله شغل بس ما شاء الله الي شدني في جسمك

المقنص حقك رووووعة لكن اشتغل وكل مضبوط

والى الامام يا بطل
آبو رآشـد
03-05-2010, 06:40 PM
اول شي انت على الطريق الصحيح لكن تحتاج كم تعديل منها الجدول

عندك ثلاث ايام ثم راحة ثم يوم ارجل ثم يومين راحة

الافضل توزع صدر
ثم ظهر
راحة
ثم باي وتراي
ثم كتف
ثم ارجل
ثم راحة

وااذ ما تقدر تلعب خمس ايام لظرف ماء تحطة كذا

صدر وتراي

ثم ظهر وباي

ثم راحة

ثم كتف + ترابيز

ثم ارجل

ثم راحة

وترجع تعيد

شغلك مظبوط وجسمك متقسم تحت الفات بطنك يبلة شغل شوي ضخم الان كمل تضخيم واعمل تمارين البطن وركز على الجوانب وسوي التمارين كل فترة لا تنسها واذا وصل وزنك 70 نشف عبر تمارين التكرارات علشان تشيل الدهون وتطلع معاك العضل الي تحت الفات ولا تنسى تزيد التكرارات في البطن وقت التنشيف

بالتوفيق