أبي مساعدتكم

[ميعرو]

http://C:\Documents and Settings\LG\My Documents\Bluetooth Exchange Folder/image(464).jpg
http://C:\Documents and Settings\LG\My Documents\Bluetooth Exchange Folder/image(460).jpg
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
طبعا هاذي أول مشاركة لي في المنتدى الأكثر من رائع وأبي منكم استفسار بخصوص مايحتاج إليه جسمي من مكملات غذائية وتمارين
وزني 89 كلغم
طولي 178
عمري 34 سنة وهذه صوري علما بأنني لي شهرين أتمرن حديد بعد انقطاع خمس سنوات :cray:
وأتمنى منكم الإفادة وشكرا للجميع...

[منادة الليل]

هلا فيك يالغالي بين اخوانك :)
والعمر كله يارب :)
اول شي ياريت تمر على قوانين القسم لانه عنوان موضوعك مخالف يالورد

نرجع لموضوعك

واضح من جسمك انك لاعب سابق

ولكن لاحظ معي انه جسمك تغطى بالدهون والزوائد :)

وحالياً نقدر نقول انه عندك زيادة في وزنك تقريباً 15 كيلو لكن مقدور عليها ان شاء الله وبالذات انك لاعب قديم فاكيد العزيمه والاصرار مووجود :)

حالياً انصحك بالليبو 6 حارق الدهون علشان تتخلص من الدهون بوقت قصير :)
وايضاً تمارس الحديد ويوم الى يومين للبطن


بعد شهر ان شاء الله تقدر تستخدم

الواي بروتين خالي من الفات :)
الامينو 2222تابز يحتوي على مادة لحرق الدهون

وطبعاً انك خبير ما ننسى التغذية الغنية بالبروتين والفيتامينات :) والراحة

[آبو رآشـد]

بعد اذن منادة الليل

يغلق الموضوع راجع القوانين يا وحش