المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : اول يوم لي فيه نادي


POWR
04-05-2010, 09:05 PM
شباب انا اليوم سجلت بنادي وطولي 169 ووزني 88 وعمري 17
لعبت السيكل نص ساعه ومشيت نص ساعه
ولعبت عصايه تمرينين
ولعبت بطن تمرينين 4 جلسات تكرار 20
وبعده سويدي ساعه

وبس انا الي مستغرب منه
ماعطاني جدول وولا شي <== هل هذا صحيح

الحلم جسم فرنسي
منادة الليل
04-05-2010, 09:09 PM
هلا فيك يالغالي

انت اول يوم لك

فتقريباً لمدة سبوع راح هو يقول لك شنو تسوي

وبعد سبوع الى سبوعين راح تعرف جدولك :)

يعني ما يصير يعطيك جدول وانت جديد باللعبه وغير هذا التمارين مختلفة :) لازم تتعرف عليها بالتمرين

ولا تدير بالك الجسم الفرنسي ماهو الجسم الصعب يعني مقدور عليه بس بما انك جديد لازم تعرف القاعدة التالية

1-تغذية صحية وسليمة
2- تمرين مكثف وصحيح
3-الراحة الي ما تقل عن 7 الى 8 ساعات

بالاضافة انسى اليأس وخل عندك اصرار وعزيمة وانت رسمت صورة الجسم الفرنسي في بالك يعني لا تستسلم الا وانت واصل لهدفك
السلطان..
04-05-2010, 10:01 PM
صح كلام مناداه اول اسبوع سويدي ولياقه وبعده تخش على الحديد