alkatal
09-05-2010, 07:46 PM
يعطيكم العافيه جميعا...
عندي بعض الاستفسارات
المهمه جدا
وهي اني اشوف بعض الشباب يتمرن ساعه وفي اكثر من ساعه ونص هل الوقت ذا غير مؤثر وصحيح
هل تضخيم العضله يحتاج الى كم جوله فاليوم حتى لاتتضرر وكم تمرين مناسب لها
مثال الجولات 5= 10-10-10-8-8 او يكفي 4 جولات فقط
التمارين للعضله هل يكفي تمرين العضله 4 تمارين فقط
والمده بين الجولات اقصاها كم هل30 ثانيه او اكثر او اقل
وسامحوني على الاطاله
بس لاني وقعت في حيره وكل شخص يعطيك كلام فأنا ابي الكلام السليم وشكرا
عندي بعض الاستفسارات
المهمه جدا
وهي اني اشوف بعض الشباب يتمرن ساعه وفي اكثر من ساعه ونص هل الوقت ذا غير مؤثر وصحيح
هل تضخيم العضله يحتاج الى كم جوله فاليوم حتى لاتتضرر وكم تمرين مناسب لها
مثال الجولات 5= 10-10-10-8-8 او يكفي 4 جولات فقط
التمارين للعضله هل يكفي تمرين العضله 4 تمارين فقط
والمده بين الجولات اقصاها كم هل30 ثانيه او اكثر او اقل
وسامحوني على الاطاله
بس لاني وقعت في حيره وكل شخص يعطيك كلام فأنا ابي الكلام السليم وشكرا