استفسارات عن طرق التمرين الصحيحه

[alkatal]

يعطيكم العافيه جميعا...

عندي بعض الاستفسارات

المهمه جدا

وهي اني اشوف بعض الشباب يتمرن ساعه وفي اكثر من ساعه ونص هل الوقت ذا غير مؤثر وصحيح

هل تضخيم العضله يحتاج الى كم جوله فاليوم حتى لاتتضرر وكم تمرين مناسب لها

مثال الجولات 5= 10-10-10-8-8 او يكفي 4 جولات فقط

التمارين للعضله هل يكفي تمرين العضله 4 تمارين فقط

والمده بين الجولات اقصاها كم هل30 ثانيه او اكثر او اقل

وسامحوني على الاطاله

بس لاني وقعت في حيره وكل شخص يعطيك كلام فأنا ابي الكلام السليم وشكرا

[THE CAST]

يعطيكم العافيه جميعا...

عندي بعض الاستفسارات

المهمه جدا

وهي اني اشوف بعض الشباب يتمرن ساعه وفي اكثر من ساعه ونص هل الوقت ذا غير مؤثر وصحيح
حسب... لو كان ضخاامه ماينفع تطول اكثر من ساعه
هل تضخيم العضله يحتاج الى كم جوله فاليوم حتى لاتتضرر وكم تمرين مناسب لها
4 جلسات بالكثير
مثال الجولات 5= 10-10-10-8-8 او يكفي 4 جولات فقط
4 جلسات ..12-10-8-6 وكل ماتقلل العدات تزيد الوزن لاقصى حد تقدر ترفعه
التمارين للعضله هل يكفي تمرين العضله 4 تمارين فقط
العضله الكبيره 5-6 تمارين اما الضغيره يكفي 4
والمده بين الجولات اقصاها كم هل30 ثانيه او اكثر او اقل
بين كل جلسه واخرى لاتزيد عن دقيقه والافضل 30 ثانيه
وسامحوني على الاطاله

بس لاني وقعت في حيره وكل شخص يعطيك كلام فأنا ابي الكلام السليم وشكرا

بالتوفيق.....

[alkatal]

كل الشكر والاحترام الك اخوي على سرعت الاجابه

ودمت برعاية الرحمن