مبتدئ ونحيف! محتاج نصيحتكم عشان كورس تضخيم

[قلب مفتوح]

بسم الله الرحمن الرحيم


كيف حالكم شباب ان شاء الله كلم بأحسن حال
من العنوان مبتدئ ونحيف
بدأت ممارسة رياضة كمال الأجسام قبل 5 أشهر ومستمر بانتظام حتى يوم كتابة الموضوع ولله الحمد.
العمر 27 سنة
الطول 168 سم
الوزن قبل ممارسة اللعبة كان 47 كيلو والآن وصلت 54 كيلو والحمدلله.
بدأت باستخدام المكملات من الشهر الثاني.
الشهر الأول لم أستخدم شيء.
الشهر الثاني استخدمت amino fuel 2000
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ZlZo2gkM-sz8TM:http://www.supplementler.com/shop/images/amino_fuel_2000_big.jpg
الشهر الثالث والرابع استخدمت Elite whey protien
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:dVXu8iUH2J5nPM:http://www.xtremesupplements.com.au/shop/images/Elite_Whey_2lb_RichChoc.jpg
الشهر الخامس استخدمت ومازلت استخدم Gold standard whey protein
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:BzCaT8zE6b-5BM:http://www.musclesupplementreviews.com/wp-content/uploads/2009/02/optimum-100-whey-protein.jpg


طبعاً أنا وقفت عن الأماينو لأني أبي تضخيم وليس عضل طبعاً كانت نصيحة احد الشباب.
المهم :
هل استمر على whey protein أو استخدم معه مكملات أخرى أو استبدله بآخر؟


مثل ما قلت أبي تضخيم بعدها بفكر في العضل.


وآسف عالإطالة


بالتوفيق للجميع..

[منادة الليل]

هلا عزيزي

انت ناقص وزن وانصحك بقوة تغير منتجاتك الى منتجات التضخيم

وهي

سيرس ماس, سوبر ماس جينر ,بروكومبلكس جينر,.ترو ماس,مسل جوس

يعني شوف احد هذي المنتجات كلها للضخامة
واذا تبي نصيحتي عن تجربة
افضل تجربة معي كان السوبر ماس جينر ,,,, يعطيك تضخيم
ولازم الامينو
سوبر امينو4800 , 10000انابوليك
اختر واحد منهم الاثنين ممتازين

ومنتج بامب ,
اكستريم بامب , نو اكسبلود,انيمل بامب, مونستر بامب
عن تجربة , اكستريم بامب تفجير في نفس الوقت تشوف دمك شلون يضخ وشلون الطاقة والنشاط بالتمرين

ولكن لا ننسى التغذية تكون ممتازة وغنية بالكارب والبروتين وعالية السعرات ...
تكون اقل شي باليوم 4 الى 5 مرات

تمرين ضخامة معتاد عليه زيادة وزن وتقليل التكرار .
والراحة الي يحتاجها الجسم بشكل يومي الي ما يقل عن 7 الى 8 ساعات وهي النوم
والراحة بين كل 3 او 4 ايام .
ولا تكثر تاخذ راحة اكثر من يوم او يومين متتالين

بالتوفيق عزيزي

[قلب مفتوح]

يعطيك العافية أخوي مناداة الليل
بالنسبة للجدول اللي ماشي عليه
السبت: صدر وسواعد
الأحد: أكتاف وترابيس
الاثنين: ظهر
الثلاثاء: راحة
الأربعاء: باي وتراي وسواعد
الخميس: أفخاذ وبطات
والجمعة: راحة
وأحاول دائما أكسر وزن والحمدلله فيه تقدم ملحوظ

وراح أحاول أغير منتجاتي إلى
سوبر ماس قينر
وسوبر أمينو 4800
وملتي فيتامين
واكتسريم بمب

ممكن تفيدوني عن طريقة استخدامها وجرعاتها بالنسبة لوزني؟

وبحاول اني أوفرها لكن مأدري وين تنباع عندنا بجازان؟
لو أحد عنده معلومة عن مكان توفرها بجازان يكتبه هنا وله جزيل الشكر والتقدير..

ولكم خالص تحاياي