المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : هل الحديد يزيد الوزن ؟؟


nawaf0
14-05-2010, 07:00 AM
السلام عليكم


عمري : 20 سنه


وزني السابق : 74


وزني الحالي : 62


طولي : 160


الهدف : شد الجسم من الترهلات ( بالحديد ) + تخسيس 5 كيلو ( في خلال شهر )


انا بدأت قبل اسبوع في الحديد , ( تنشيف طبعاً )


العب 3 ايام في الاسبوع فقط ( احد اثنين ثلاثاء )


اعطاني الكوتش مكمل اسمه ( نيترو تك )


وقالي تاخذه مره وحده في اليوم وتكون قبل التمرين بنص ساعه , وايام الراحه ماتاخذه ..


المهم


انا حولت حديد عشان اشد جسمي وينزل وزني 5 كيلو تقريبا


بوصل لوزن 57 ويكون جسمي مشدود ورياضي


لكن سمعت طراطيش كلام :31:


انه الحديد يزيد الوزن !!


سؤالي


هل الحديد يزيد الوزن ام العكس ؟؟ خاصة اني تنشيف مو تضخيم !!


وبالنسبه للمكمل هل هو مناسب لي في تخفيف الوزن وشد الجسم ام العكس ؟؟


وتذكروا هدفي تنزيل وزني 5 كيلو + شد الجسم ( خلال شهر )


,,


اخيراً ابغى نصيحه اخويه لاني صراحه محتااااار


اكمل حديد ولاارجع لياقه ؟


( خاصة اني احب الكورة وماابغى جسمي يكون ثقيل من الحديد وفي نفس الوقت ابغاه يكون مشدود وتروح منه الترهلات .. )


..
y1zed
14-05-2010, 07:35 AM
بما انك تلعب حديد ف أكيد ان وزنك راح يزيد بس على حسب تغذيتك ، يعني ممكن تكون الزياده عضل وممكن تكون فات
وبالنسبه للبروتين ( النيترو تك ) ممتاز للتنشيف ويعطي عضل صافي ، وغريبه المدرب قالك لاتستخدمه ايام الراحه !
انصحك تستخدم الليبو 6 اكس ، لانه راح يساعدك للتخلص من الترهلات
وبعدين لازم تزود ايام التمرين لان بالطريقه هذي ماتوقع راح توصل للجسم اللي تبيه
وإذا تبي نصيحه اخويه كمل حديد بس اوزان خفيفه على شان تحافظ على جسمك مستقبلاً
nawaf0
14-05-2010, 04:02 PM
الله يعطيك الف عافيه اخوي

بس رد واحد !

..
hamodh
14-05-2010, 06:58 PM
اخوي لعبة كمال الاجسام تعتمد على هدفك الرئيسي للممارستها

بمعنى انك تمارسها لهدف التضخيم راح تستعمل تكنيك معين للتمرينك مع تغذية خاصة للهدفك اما يكون اكل يسمن او يكون اكل دايت

او العكس يكون هدفك تنشيف وتقسيم وهذا الي انت تبغاه وصدقني انت اخترت اللعبة الي تحقق هدفك فيها وهو تخفيف وزن مع شد العضلات

* النقطة المهمة لااااااااااازم الاستمرار والالتزام يعني مو تغيب يوم وتحضر يوم ولا تستمر شهر وتقطع


والى الامام يا بطل
nawaf0
15-05-2010, 01:46 AM
الله يعطيك الف عافيه اخوي

ماقصرت ياغالي

وان شاء الله بحاول استمر

انتظر البقيه وارائهم
legend 0f dark
15-05-2010, 04:52 AM
مع احترامي لـ y1ezed


لكن هو فاهم الموضوع غلط !!


الحديد على حسب التمرين و على حسب التغذية يعطيك النتيجة !!




_________________________________________________


طبعاً انت ماشاالله عليك وزنك ممتاز لكن فيه نسبة دهون و فيه ترهلات الناتجة من انزال الوزن !


فأفضل خطوة عملتها انك دخلت نادي حديد !!


بيني و بينك مشروع التنشيف فاااشل !


انت وزنك ممتاز ما تحتاج ابد تنشيف راح تلعب على طريقة التقسيم الي تكون بتكرارات 12 - 12 - 10
و لا تنسى الكاردية 25 دقيقة في اليوم على الاقل


و التغذية بدون ريجيم راح تكون :


- ابتعد عن مصادر الدهون
- قلل من الكربوهيدرات " قبل التمرين بنص ساعة كثر منها " و بعد التمرين امتنع عنها !!
- كثر من مصادر البروتينات
لا تنسى الخضروات و الفواكه


و النوم لا يقل عن 8 - 7 ساعات في اليوم


و اذا حاب تستخدم مكملات انصحك بالـ PRO COMPLEX
و Amino 2.222


لا تحتاج إلى حارق دهون مثل ما قال اخونا y1ezd


انت بهذه الطريقة ستحرق الدهون و تقضي على الترهلات الي بجسمك و سيكون اظهار العضل بشكل خفيف و يكون شكل جسمك رياضي و رشيق !!


و على فكرة بهذه الطريقة ستلاحظ انه وزنك ينزل لكن بطيء لأن نمو العضلات ياخذ من وزن الجسم لكن حرق الدهون يكون اسرع
يعني 5 كيلو في شهرين تقريبا لكن تشوف جسمك تلاحظ الفرق

و بالتوفيق انشاالله
nawaf0
15-05-2010, 09:23 AM
الله يعطيك العافيه والله ماقصرت


طيب ياغالي

انا العب في النادي 4 جلسات وكل جلسه 15

يعنى 15-15-15-15

مدري هذا تقسيم ولاتنشيف ؟؟

لاني صراحه مااعرف الفرق بينهم وقاعد اخذ على كلام المدرب ليا

وحبيت اسألك ايش هوا الكاردية ؟؟

..
hamodh
15-05-2010, 10:57 AM
اولا يا صديقي الكارديه هو السير الي تمشي فيه


ثانيا التقسيم معنى من معاني التنشيف بمعنى ما تقتدر تقسم جسمك ليييييين تنشف جسمك اولا

* فيه نقطة لازم تعرفها وهي اذا قللت وزن وكثرت عدات فأنت الحين قاعد تنشف

واذا عكست ثقلت وزن وقللت عدات فأنت الحين قاعد تضخم العضلة


اتمنى اني وضحت لك الي تبغاه وشكرا :)
Leaner
15-05-2010, 11:48 AM
لتصحيح المعلومة فقط

الاسم كارديو (cardio) وليش كارديه

تشمل تمارين اللياقة البدنية من سباحة ورياضة المشي والهرولة والسويدي (aerobics) وجهاز السيكل الخ...

تحياتي
ازرق اللون
15-05-2010, 02:51 PM
ما قصرو الشباب بس بضيف شيء مساعد لشد الترهلات عليك بالساونا مرتين بالاسبوع والجاكوزي الحار مدة 3دقائق بعده مباشرة على البارد مدة 5 دقائق بعدها على الحار وبعدها على البارد نفس المدة
nawaf0
15-05-2010, 06:22 PM
يعطيكم العافيه

انتطر ردود جديده ..
nawaf0
15-05-2010, 09:19 PM
uuuuuppppp