المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : اريد تقسيم الافخاذ


funky faris
14-05-2010, 04:04 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



انا العب كورة قدم بشكل يومي ودراجه بشكل يومي لكن وقفت الدراجه لاني حسيت فخوذي كبرت


المهم ابغا اشيل الدهون واشد الافخاذ بدون اثقال هل يوجد شيء غير الدراجه والكورة ؟؟؟


للمعلومية عندي اساس عضلي
منادة الليل
14-05-2010, 05:55 PM
هلا فيك عزيزي

طيب انظم لنادي رياضي .... وفيه تتوافر الاجهزة لتمارين الارجل بشكل كامل ... ولازم شوية اوزان
funky faris
14-05-2010, 07:02 PM
مشكوور اخ منادة اللي بس انا مسجل في نادي امشي عالسير واسبح بس المدرب يقلي ممنوع اشيل اثقال حقة الرجل يقول لازم تكون فوق ال١٨

بس السؤال هل الدراجه راح تسوي المطلوب ؟
منادة الليل
14-05-2010, 11:30 PM
كلام المدرب صحيح ايضاً ... لانه راح يتوقف نمو جسمك وغير هذا احنا الي نعرفه انه الاوزان الثقيلة تقصر الطول بالذات في تمارين الارجل

.... الدراجه راح تستفيد منها ولكن تاكد انك تخلي على الوزن الثقيل للدراجه ..
وغير هذا افيدك
لو تجري على التراب .. تستفيد بشكل كبير جداً لياقة وقوة وبروز جميل جداً للارجل
<----------- عن تجربة في هذي الامور

بالتوفيق عزيزي
funky faris
15-05-2010, 01:39 PM
مشكوووور وانا سعيد انه يساعدني واحد خبير مثلك

بس اذا ممكن تقلي على التراب كيف يعني على البحر لان ما عندنا بحر بابها :)

او على العشب او اي شيء طبيعي ؟ واذا كذا اكون حافي او البس حذاء جري

دمت بود
scaryface
15-05-2010, 05:05 PM
في اثقال خاصة تثبت على الرجل وتجري فيهم
scaryface
15-05-2010, 05:06 PM
http://www.national-sport.com/pcat-gifs/products-small/leg-weight.jpg
منادة الليل
15-05-2010, 08:35 PM
هلا عزيزي

مو لازم على البحر

تربة ترابها ناعم مضبوط بحذاء او حافي :)
Al3aZeF
15-05-2010, 10:54 PM
http://www.national-sport.com/pcat-gifs/products-small/leg-weight.jpg
آحـذر هـذي آلأوزآن فـآلآكثآر منهـآ خـطير جـداً ع آلمفآصـل ..
وهي لهآ تمـآرين خآصـة ‘
بآلنسبـة لتمآرين لشد آلرجل !

آلسكوآت بوزن كبيـر هو آلي يضغـط عـلى فقـرآت آلظهـر ويوقـف آلنمـو فـ آبتعد عنـه ~
أمآ بآقـي آلتمآرين مثـل آلمرجحـة أمآمي وخلفـي وآلبطآت فـ مآ رآح توقـف طولك :)
بس آلعـب بوزن خفـيف ،
وحتى في آلدرآجـة خليـه أخـف شي ،