المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : وجبة افطار سهلة وغنيه بالبروتين ...


nassernasser123
19-05-2010, 09:25 AM
اليوم جايبلكم وجبه لذيذة وغنيه بالبروتين والكارب .

ماذا نحتاج

1- 6 بيضات بياض بيض فقط
2 - جبن شيدر خالي الدسم مبشور
3 - خبز اسمر


طريقة التحضير : ضع بياض البيض مع الملح في المقلاه حتى ان يستوي ، ثم ضع فوقه الجبن المبشور والبيض يكون حار ( يكون سايح كأنه بيتزا ) :32: ثم ضعه في الخبز نحصل على ساندويش لذيذ وغني بالبروتين والكارب


سعرات حراريه : 131
كارب : 16 جرام
بروتين : 15 جرام
دهون : 0.5 جرام

بالعافـــــــية :biggthump
HAMAD 11
19-05-2010, 10:08 AM
طيب وليش ما احط صفار البيض معاه يعني ايش المشكلة؟
omani
19-05-2010, 10:08 AM
أشكرك عزيزي
بس اشوف نسبة البروتين شوي
بياض 6 بيضات اظن يكون ما اقل من 20 جرام
هذا من غير الجبنة
عآزف
19-05-2010, 11:52 AM
تصدق من قريت موضوعك جعت

وكلام سليم واحلا مافيه انك تسويه بسرعه وسهوله

وفيه طريقة ثانيه

موز + حليب قليل الدسم + بيض

وهذا يعتمد على كثر وقل شربك

الطريقه

1- نقطع الموز نضعه با الخلاط (على حسب الكميه اللي تحب) انا احط 5 موزات
2- نكسر بيض ونضعه مع الموز .. انا اضع بيضتين
3- ونضع الحليب

ونشغل الخلاط .. قبل التمرين سراحه شي مو طبيعي
Al3aZeF
19-05-2010, 01:10 PM
^^

مـُوز وحليب وبيض في آلخـلآإط ..
وآلله آنك عـجيب يآلسمـي هههه !
أنآ أفضـل آلقلآبـة [ آلفول ] أو آلكورن فلكس مع بيآض بيض مسلـوق ،
Leaner
19-05-2010, 01:38 PM
وجبة جيدة ولكنها خفيفة جدا وتصلح للتنشيف

شكرا على الموضوع :)
Yousif Alsaqer
19-05-2010, 02:09 PM
عآزف ههه هذا الي بيشربها قلبه صخر ..
لأن أحنا البروتين بعض الأحيان نقعد أكثر من يوم علشان نتعود عليه
فـ ما بالك بيض كله زفر .. تشربه .. صعب .. عموماً هي فعلاًً خلطة خطيرة بس للي قلبه قوي قوي
nassernasser123
19-05-2010, 03:15 PM
اخوي حمد لانه الصفار فيه كوليسترول وفات وانا حاط نسبه الفات تحت 0.5 يعني تنفع للتنشيف
ويعطيك العافيه
nassernasser123
19-05-2010, 03:21 PM
اخوي عازف البيض اذا ما انطبخ يكون فيه شوي جراثيم وبكتيريا واكل البيض من غير طبخ غالبا يسبب تسمم ( السالمونيلا )
بالتوفيق ...
طموحي
19-05-2010, 03:24 PM
اخوي حمد لانه الصفار فيه كوليسترول وفات وانا حاط نسبه الفات تحت 0.5 يعني تنفع للتنشيف
ويعطيك العافيه


يااخوي البيض الني في جرثومة خطيره علي صحة الانسان

تقدر تبحث في قوقل وتشوف الدراسات عليها

دمت بصحة وعافية
azizga
19-05-2010, 03:32 PM
يم يم يم
جوعتني والله بسويلي واحد
يسلمو
محمد552
19-05-2010, 03:48 PM
السالفة فيها جراثيم يلا ياخوك خليه ينطبخ لين يقوول بس