عضو كمال أجسام خبير
وجبة افطار سهلة وغنيه بالبروتين ...
اليوم جايبلكم وجبه لذيذة وغنيه بالبروتين والكارب .
ماذا نحتاج1- 6 بيضات بياض بيض فقط
2 - جبن شيدر خالي الدسم مبشور
3 - خبز اسمر
طريقة التحضير : ضع بياض البيض مع الملح في المقلاه حتى ان يستوي ، ثم ضع فوقه الجبن المبشور والبيض يكون حار ( يكون سايح كأنه بيتزا )ثم ضعه في الخبز نحصل على ساندويش لذيذ وغني بالبروتين والكارب
سعرات حراريه : 131
كارب : 16 جرام
بروتين : 15 جرام
دهون : 0.5 جرامبالعافـــــــية
]....Incomplete....[
طيب وليش ما احط صفار البيض معاه يعني ايش المشكلة؟
عضو كمال أجسام خبير
أشكرك عزيزي
بس اشوف نسبة البروتين شوي
بياض 6 بيضات اظن يكون ما اقل من 20 جرام
هذا من غير الجبنة
عضو جديد
تصدق من قريت موضوعك جعت
وكلام سليم واحلا مافيه انك تسويه بسرعه وسهوله
وفيه طريقة ثانيه
موز + حليب قليل الدسم + بيض
وهذا يعتمد على كثر وقل شربك
الطريقه
1- نقطع الموز نضعه با الخلاط (على حسب الكميه اللي تحب) انا احط 5 موزات
2- نكسر بيض ونضعه مع الموز .. انا اضع بيضتين
3- ونضع الحليب
ونشغل الخلاط .. قبل التمرين سراحه شي مو طبيعي
عضو نشيط
^^
مـُوز وحليب وبيض في آلخـلآإط ..
وآلله آنك عـجيب يآلسمـي هههه !
أنآ أفضـل آلقلآبـة [ آلفول ] أو آلكورن فلكس مع بيآض بيض مسلـوق ،
Hard Work, Pay's OFF
عضو كمال أجسام خبير
وجبة جيدة ولكنها خفيفة جدا وتصلح للتنشيف
شكرا على الموضوع
عضو نشيط
عآزف ههه هذا الي بيشربها قلبه صخر ..
لأن أحنا البروتين بعض الأحيان نقعد أكثر من يوم علشان نتعود عليه
فـ ما بالك بيض كله زفر .. تشربه .. صعب .. عموماً هي فعلاًً خلطة خطيرة بس للي قلبه قوي قوي
عضو كمال أجسام خبير
اخوي حمد لانه الصفار فيه كوليسترول وفات وانا حاط نسبه الفات تحت 0.5 يعني تنفع للتنشيف
ويعطيك العافيه
عضو كمال أجسام خبير
اخوي عازف البيض اذا ما انطبخ يكون فيه شوي جراثيم وبكتيريا واكل البيض من غير طبخ غالبا يسبب تسمم ( السالمونيلا )
بالتوفيق ...
عضو جديد
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nassernasser123
يااخوي البيض الني في جرثومة خطيره علي صحة الانسان
تقدر تبحث في قوقل وتشوف الدراسات عليها
دمت بصحة وعافية
عضو جديد
يم يم يم
جوعتني والله بسويلي واحد
يسلمو
عضو جديد
السالفة فيها جراثيم يلا ياخوك خليه ينطبخ لين يقوول بس
ضوابط المشاركة
