تمارين عضلات الوجه

[يوسف404]

بسم الله الرحمن الرحيم
يحتوي وجه الانسان على عشرة عضلات رئيسية
التمارين
1.تمرين المضمضة: يمرن عضلات الخد Buccinator وعضلة الفم المستديرة Orbicularis oris واربطة العضلات المحددة
2. تمرين الفك (فتح الفم الى الاسفل ثم غلقه): يمرن العضلة الماضغة Masseter و رابط عضلة الخد
3.تمرين الابتسامة: يمرن الاربطة المشتركة
4.تمرين الحواجب(رفع الحواجب ثم انزالها): يمرن عضلة العين المستديرة Orbicularis oculi وعضلة الجفون Levator palpebrae
5.تمرين الرقبة(لف الرقبة يمين ويسار فوق وتحت): يمرن العضلة الترقوية الخشائية Sternocleidomastoid والعضلة شبه منحرفه Trapezius

كل تمرين يكرر 35 عدة/يوم مع تحياتي

الحقوق محفوظة @ المنتدى

[The Coleman]

عضلات الوجه تعمل بشكل يومي وبسيرورة مستمرة ،، أحسنت أخوي الفاضل واصل معنا ☺

[dtoumi]

هههه صراحة شدني عنوان الموضوع ،،

عضلات الوجه تعمل بشكل مستمر ،، بارك الله فيك ،،

[منادة الليل]

تسلم عزيزي

ولو كنت حاط صور للتمارين بيكون ممتاز :)

ولكن لاحظ انه الكثير جداً لا يهتم بعضلات الرقبة عزيزي ولا اتحدث عن الترابز انما العنق بحاله

في له تمارين وانت مثل ما قلت لليمين واليسار وللسفل والاعلى .....

وتسلم يدينك عزيزي

[يوسف404]

اهلا وسهلا

[الوحش بوعابد]

الله يعطيك العافيه كبتن بو مجدع
الواحد لما يدخل الناديي لازم يصخن مظبوط يلف راسه يممين ويسار فوق وتحت

وهكذا

جزاك الله خير

[بارجيم]

اخاف وجهي يعضل عقب هههههه
الله يعطيك العافيه وماقصرت والوجه يتمرن بالنادي وقت ترفع البار والدنبل ووتصعب الاوزان ووجهك يتغير هذا تمرين يعتبر