تمارين عضلات الوجه
بسم الله الرحمن الرحيم
يحتوي وجه الانسان على عشرة عضلات رئيسية
التمارين
1.تمرين المضمضة: يمرن عضلات الخد Buccinator وعضلة الفم المستديرة Orbicularis oris واربطة العضلات المحددة
2. تمرين الفك (فتح الفم الى الاسفل ثم غلقه): يمرن العضلة الماضغة Masseter و رابط عضلة الخد
3.تمرين الابتسامة: يمرن الاربطة المشتركة
4.تمرين الحواجب(رفع الحواجب ثم انزالها): يمرن عضلة العين المستديرة Orbicularis oculi وعضلة الجفون Levator palpebrae
5.تمرين الرقبة(لف الرقبة يمين ويسار فوق وتحت): يمرن العضلة الترقوية الخشائية Sternocleidomastoid والعضلة شبه منحرفه Trapezius
كل تمرين يكرر 35 عدة/يوم مع تحياتي
الحقوق محفوظة @ المنتدى
