هل ينفع استخدام البروكمبلكس والواي بنفس الكورس؟؟

[تـائب]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..


اخواني عندي استفسار بخصوص العنوان المذكور اعلاه..


انا عندي علبة واي بروتين وعندي علبة بروكمبلكس.. وبفضل الله ماشي بجدول ضخامة ولكن انا عم باخد بس بروكمبلكس وعلبة الواي مرمية على جنب ما بستخدمها..


جرعة قبل النوم فيني اخليها واي مو بروكمبلكس؟؟ للعلم انا قبل التمرين باخد ان او اكسبلود يعني ما ينفع اخد بروتين..


بس اصحى الصبح وبعد التمرين بروكمبلكس .. وقبل النوم واي..!!!


بيمشي الحال هيك او ما ينفع الدمج بين اثنين..؟؟


لأني لاحظة علبة البروكمبلكس بسرعة عم تخلص لأنه سكوبين والسكوب تبعها اكبر من سكوب الواي فحابب تكون جرعات بروكمبلكس بعد التدريب وبعد النوم..


افيدونا جزاكم الله خير

[آبو رآشـد]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة


استعمل الوي بروتين الصباح وبعد التمرين والبرو كومبلكس قبل النوم

لان الاوي امتصاص سريع والبرو كومبلكس فية كاسين امتصاصة ابطاة يضل معك 7 ساعات عشلان كذا ينفع قبل النوم

بالتوفيق

[تـائب]

شكراااااااا


بارك الله فيك يا ابو راشد..


افدتني مثل عوايدك.. الله يفيدك..


طبعا الواي بروتين سكوب واحد بعد التمرين والصباح صح؟

[آبو رآشـد]

الوي بروتين اية نعم سكوب واحد ولا تنسى تفطر

[تـائب]

انا في العادة بصحى بشرب الواي وبعدين بسوي الافطار.. يعني مو مباشرة بفطر.


الافطار بياض بيض حليب بطاطا مسلوقه شوفان او كورن فلكس.. زين صح؟

بروتينات وكارب

[Leaner]

ماقصر مشرفنا

وافطارك ممتاز ولكن أكثر من بياض البيض يعني 6 بيضات ع الأقل ( تقريبا 18 جم بروتين + البروتين الموجود في الحليب ) وضيف على افطارك ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ( مفيد جدا في الصباح )

تحياتي

[تـائب]

عزيزي انت فكرت انا بفطر بياض بيضة وحدة؟؟ :))


لالالا اكيد بسوي 5 بياض بيض مع الشغلات الثانية.. فطور مرتب حبوب..

بعد الفطور بساعتين كويس اروح اتمرن ؟؟ او ازيد المدة؟؟

[Leaner]

لا انا فكرت انه ممكن تاخد بيضات كاملة :)

يفضل انك تاكل وجبتين قبل التمرين، ولكن اذا أخذت حاجتك من الكارب والبروتين والدهون الجيدة في الصباح، تقدر تتمرن بعدها بساعتين وحيكون اضافة ممتازة لو تضيف منتج بمب قبل التمرين

تحياتي

[تـائب]

الغالي انا باخد ان او اكسبلود قبل التمرين بنص ساعة.. الأمور طيبة