المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : اتمنى مساعدتي فمشكلة النحافة


madridi أهلاوي
04-06-2010, 06:02 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شباب
انا عمري 21 سنة تقريباً وطولي 167 سم اما الوزن فهو 45


اعاني من النحف وضآلة الجسم من جميع النواحي

الوجبات سيئة عندي وممكن تكون وجبة واحدة او وجبتين فقط يومياً


اريد تضخيم جسمي ياريت اذا فيه تمارين واذا فيه اكل او وجبة معينة استمر عليها

اتمنى مساعدتي بكل شي تقدرو عليه
ولد ابوظبي
04-06-2010, 09:55 AM
وعليكم السـلام ورحمة الله وبركاته

اعتبرها ردود مني لك

&& جدول ضخامة ( نتائج قوية ) && بالصور (http://montada.com/showthread.php?t=668073) (http://montada.com/montada/misc/multipage.gif 1 (http://montada.com/showthread.php?t=668073) 2 (http://montada.com/showthread.php?t=668073&page=2) 3 (http://montada.com/showthread.php?t=668073&page=3) 4 (http://montada.com/showthread.php?t=668073&page=4) 5 (http://montada.com/showthread.php?t=668073&page=5) 6 (http://montada.com/showthread.php?t=668073&page=6) ... الصفحة الأخيرة (http://montada.com/showthread.php?t=668073&page=11))

][ للجميع: تخسيس ، حديد ، زيادة وزن ، تمارين ، استفسارت "

كيف تختار المكملات المناسبة لك <<< للمبتدئين (http://montada.com/showthread.php?t=669882)

جدول غذائي تضخيم تفجير ( من اخوكم الشبري) (http://montada.com/showthread.php?t=670051)

تحياتي
الوحش بوعابد
04-06-2010, 11:19 AM
اخوي انصحك تاخذ حبوب من الصيدليه فتح الشهيه
وانصحك ايضا تاخذ ملعقه عسل عالريق وبتدعيلي

وانشالله باقي الوحوش يفيدونك
منادة الليل
04-06-2010, 06:54 PM
ماقصرو الوحوش بارك الله فيهم

مافي شي اسمه وجبة معينة عزيزي

ولا تمرين بيفيدك

باليوم لازم تاكل اكل مو طبيعي وانت نحيف مره يعني شوف لك حل بالتغذية اول شي هذا ااهم ما في الامر

بعدين التمارين راح تفيدك

مافي اكل
صفر فائدة من التمارين :)

وادخل على الروابط الي اعطاك اياه ولد بوظبي الله يحفظه
المايسترو99
04-06-2010, 08:19 PM
حاول قبل التمرين تاكل كويس

واذا اتمرنت راح تخرج وانت جيعان وراح تاكل ثاني

والنوم له دور يعني لو انت تنام النهار راح عليك الفطور وتاكل الغداء خفيف

والعشاء ممكن هوا الي تاكل كويس

بس لو تصحى الصباح وتفطر راح مايجي الغداء الا وانت ميت جوع

موفق