عضو جديد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شباب
انا عمري 21 سنة تقريباً وطولي 167 سم اما الوزن فهو 45
اعاني من النحف وضآلة الجسم من جميع النواحي
الوجبات سيئة عندي وممكن تكون وجبة واحدة او وجبتين فقط يومياً
اريد تضخيم جسمي ياريت اذا فيه تمارين واذا فيه اكل او وجبة معينة استمر عليها
اتمنى مساعدتي بكل شي تقدرو عليه
عضو كمال أجسام خبير
وعليكم السـلام ورحمة الله وبركاته
اعتبرها ردود مني لك
&& جدول ضخامة ( نتائج قوية ) && بالصور (1 2 3 4 5 6 ... الصفحة الأخيرة)
][ للجميع: تخسيس ، حديد ، زيادة وزن ، تمارين ، استفسارت "
كيف تختار المكملات المناسبة لك <<< للمبتدئين
جدول غذائي تضخيم تفجير ( من اخوكم الشبري)
تحياتي
عضو كمال أجسام خبير
اخوي انصحك تاخذ حبوب من الصيدليه فتح الشهيه
وانصحك ايضا تاخذ ملعقه عسل عالريق وبتدعيلي
وانشالله باقي الوحوش يفيدونك
عضو كمال أجسام خبير
ماقصرو الوحوش بارك الله فيهم
مافي شي اسمه وجبة معينة عزيزي
ولا تمرين بيفيدك
باليوم لازم تاكل اكل مو طبيعي وانت نحيف مره يعني شوف لك حل بالتغذية اول شي هذا ااهم ما في الامر
بعدين التمارين راح تفيدك
مافي اكل
صفر فائدة من التمارين
وادخل على الروابط الي اعطاك اياه ولد بوظبي الله يحفظه
عضو جديد
حاول قبل التمرين تاكل كويس
واذا اتمرنت راح تخرج وانت جيعان وراح تاكل ثاني
والنوم له دور يعني لو انت تنام النهار راح عليك الفطور وتاكل الغداء خفيف
والعشاء ممكن هوا الي تاكل كويس
بس لو تصحى الصباح وتفطر راح مايجي الغداء الا وانت ميت جوع
موفق
اخواني انا مبتدأ ولدية سؤال اتمنى مساعدتي
ضوابط المشاركة
