المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : سؤال بخصوص شرب البروتين بعد اخذ الكرياتين


nassernasser123
05-06-2010, 05:57 AM
يا جماعه انا خلصت تمرين وخذيت كرياتين موهايدريت مادري شسمه اللي ينوخذ بعد التمرين وبعده بنص ساعه شربت واي بروتين مع حليب احس انه مو قادر اتحمل برجع وبيغمى علي هل هالطريقه غلط انزين قولولي شسوي الحين لايعه جبدي واحسه واقف بجبدي
scaryface
05-06-2010, 01:06 PM
بعد التمرين لازم ما تشرب حليب لانه ياخر عملية الهضم وتكتفي بالوي معا الجلوكوز والكرياتين

وبالنسبة للكرياتين لازم تاخذه معا جلوكوز(ديكستروز) حتى تستفيد منه بشكل افضل