zorro979
05-06-2010, 08:51 PM
الله يجزيك الخير اخي ابو راشد والشباب كلكم
بس سؤال بالله
انا بتدرب من 7 شهور تقريبا وبالاول كنت اتدرب كل ايام الاسبوع وكل يوم معدة
وما عم استفاد شي لا عم يروح الكرش ولا عم حس انو في عضلات تحتو
المهم قرأت هالموضوع الرائع وباشرت فيه واستفدت الحمد لله وحسيت انو باشرت العضلات تحت الكرش تكبر
بس انا مقصر من ناحية الكارديو والتغذية ( باكل متل الكر ) اعزكم الله
عندي سؤال انا ما بدي تكون عضلات بطني كبيرة تبين متل الكرش بس بدي تكون مقسمة
وما فهمت من هالموضوع الا انو هالتمارين كلها بيوم واحد
وكررو مرتين او ثلاثة بالاسبوع
بس مو كتير هالتمارين بيوم واحد
انا بتدرب 5 ايام بالاسبوع يعني بعد ما خلص تمرين صدر مثلا بلعب معدة لذلك رح يكون التمرين طويل قرأت انو واحد يتدرب يوم علوي ويوم سفلي ويوم جوانب هذا الكلام للي بدو يضخم ولا بينفع معي ولا بلعب تمرين علوي وسفلي وجانبي بنفس اليوم وبكرر هالشي مرتين او ثلاثة بالاسبوع
طولنا عليكم ولكم جزيل الشكر
بس سؤال بالله
انا بتدرب من 7 شهور تقريبا وبالاول كنت اتدرب كل ايام الاسبوع وكل يوم معدة
وما عم استفاد شي لا عم يروح الكرش ولا عم حس انو في عضلات تحتو
المهم قرأت هالموضوع الرائع وباشرت فيه واستفدت الحمد لله وحسيت انو باشرت العضلات تحت الكرش تكبر
بس انا مقصر من ناحية الكارديو والتغذية ( باكل متل الكر ) اعزكم الله
عندي سؤال انا ما بدي تكون عضلات بطني كبيرة تبين متل الكرش بس بدي تكون مقسمة
وما فهمت من هالموضوع الا انو هالتمارين كلها بيوم واحد
وكررو مرتين او ثلاثة بالاسبوع
بس مو كتير هالتمارين بيوم واحد
انا بتدرب 5 ايام بالاسبوع يعني بعد ما خلص تمرين صدر مثلا بلعب معدة لذلك رح يكون التمرين طويل قرأت انو واحد يتدرب يوم علوي ويوم سفلي ويوم جوانب هذا الكلام للي بدو يضخم ولا بينفع معي ولا بلعب تمرين علوي وسفلي وجانبي بنفس اليوم وبكرر هالشي مرتين او ثلاثة بالاسبوع
طولنا عليكم ولكم جزيل الشكر