المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : دخلت الو كمال االا جسام و بدأت أكل كثيرا وأنا لا أريد سمنة


drbrahimdr
06-06-2010, 03:05 AM
انا عمري 19 سنة ووزني 80 كيلو كرام
كنت في نادي تايكواندو مدة 3 سنوات مع العلم أنخفظ وزني الى 76 كيلو كرام والان دخلت الو كمال االا جسام و بدأت أكل كثيرا وأنا لا أريد سمنة
اريد أن أن خفيف 60 كيلو مادا أفعل ساعدني والله يحاسبكم بخير
العاشق M
06-06-2010, 03:54 AM
اخوي انت هدفك شنهو بضبط كم طولك
drbrahimdr
06-06-2010, 11:54 PM
اخوي انت هدفك شنهو بضبط كم طولك

162 سنتمتر
يا أخي أنصحني بسرعة
Leaner
07-06-2010, 12:25 AM
ماحددت هدفك بالضبط

تقسيم، تنشيف، تخسيس ، تضخيم ؟
drbrahimdr
07-06-2010, 12:59 AM
كيف أفعل المرجو مساعدة
Leaner
07-06-2010, 01:08 AM
كيف نساعدك وانت ماحددت هدفك في اللعبة ؟

ع العموم انت محتاج تخسيس نظرا لزيادة وزنك عن طولك 14 كيلو

ممكن تستخدم حارق دهون مثل الليبو6 لحرق مناطق الدهون الغير مرغوبة بجسمك

وانا انصحك انك تمارس تمارين الكارديو ( سويدي سباحة جري مشي سريع وتمارين معدة ) لحد ماتشيل الدهون من جسمك ومن ثم ابدأ بالحديد

ولا تهمل التغذية الصحية من 4-5 وحبات صغيرة وصحية

تحياتي