دخلت كورس قروث ووينسترول(الصور) موجوده فالموضوع قبل وبعد. ابغي نصايحكم ومساعدكم

[funny..boy]

السلام عليكم

الله يعطيكم العافيه كباتن

انا اتمرن حاليا من شهرين

هاي صوري قبل شهرين

http://uaesm.maktoob.com/up/uploads/50378e2eea.jpg

http://uaesm.maktoob.com/up/uploads/ba6c1b5287.jpg

دخلت بكورس قروث ووينسترول

الحمد الله نشفت بشكل يرضيني نوعا ما

ارتحت فاللبس وبالمظهر شوي

وهاي صوري حاليا :)

http://uaesm.maktoob.com/up/uploads/37089900d1.jpg

http://uaesm.maktoob.com/up/uploads/0d50ce9370.jpg

http://uaesm.maktoob.com/up/uploads/78371d8dab.jpg


عندي منطقة البطن متعبتني شوي يبغيلها شغل جامد
مع العلم باني ماقمت باي تمرين بطن والسبب ان المدرب قال لي لاتلعب بطن حاليا لين ماتنشف
حاليا انا جسمي الحمد الله ترتب شوي واحسن عن قبل بكثير هاي وجهة نظري الخاصه
شوي مظهري باللبس احسن بكثير من قبل ايام الكرشه اللعينه . حاليا الكرشه خفت
لكن منطقة البطن والخواصر مطلعتلي قرون .

حاليا ياكباتن انا ابغي انشف وابغي اكون عضل في نفس الوقت بمعنى
جسمي انا راضي فيه حاليا لكن بنفس الوقت ابغي انشف يعني احرق الدهون الموجوده في جسمي وبنفس الوقت ابني عضل مكان الدهون والشحوم
سوالي هل اقدر اطبق هذا الشي ؟!!
ولا لازم اختار شي واحد فقط ؟ يا اني انشف او ابني عضل يعني اضخم
انا بخاطري حد من الكباتن يجاوبني على هذا السوال واذا ممكن اقدر اطبق هالشي يعني عصفورين بحجر كيف التمارين او شو الخطوات الي اسويها ؟


انا بكتب برنامجي او جدولي بالجم كيف :)

او مادخل على النادي اللعب سيكل 15 دقيقه ( يوميا ً )

(اليوم الاول )

صدر + باي + سواعد
عضلة الصدر اللعب الها 5 تمارين
عضلة الباي اللعب الها 3 تمارين

(اليوم الثاني )

اكتاف + ترايسبس
الاكتفاء 4 تماريان
الترايسبس 3 تماراين

(اليوم الثالث )

ظهر + مثلثات
الظهر 5 تمارين
المثلثات تمرينين

(اليوم الرابع )

رجل

4 تماراين

...................................

بعد التمرين امشي تقريبا 20 دقيقه :28:

قالي احد الاخوان بالنادي ان برنامج او تمريني او جدولي هذا للي يبغي يلعب ضخامه
اما اذا ابغي انشف اللعب 3 عضلات باليوم !!

انتو شو تنصحوني ياكباتن
والله يجزيه خير الي بيسويلي جدول تمريني لبناء عضل وحرق الدهون بنفس الوقت

لان ياخوان كل الي قمت فيه من كورس ومن تمارين ومن جدول كله مجهود شخصي

وحاب ان حد يساعدني من الكباتن وبكون ممنون له كثير )

والله يوفق الجميع يارب

[العاشق M]

وعليكم السلام

اخوي جسمك قبل متاخذ الكورس خضم يعني نسبت الدهون عاليه عندك
على خبرتي القليله في الحديد المفروض قبل ماتاخذ الكورس تنشف اشوي كان طلع جسمك احسن بكثير
وكمان الحين جسم حلو يالله المره جايه انشوفك وحش

[تي باغ مدريد]

ماشاء الله عليك الله يوفقك و يعطيك مبتغاك

بس مشاء الله احس من الصور ان الكرش طارت و بدت الــ6 بااك تطلع بس يبيلها شووية جهد بعد و تصير مشدودة بس قبل صراحة جسمك مو شيء بالمرة بس الحين بسم الله مشاءلله عجيب و انشالله منها للاحسن و عطنا النتايج اول بأول بالتضخيم

اما بالنسبة للجدول فأن خبرتي بسيطة جداً لا اعرف بشغلات التنشيف هااذي انشالله الاخوان يفيدونك

موفق يا بطل ....,,,,

[Yousif Alsaqer]

أخوي مثل ما قالوا لك الشباب ، لو نشفت قبل لا تأخذ الكوورس أحسن ..
لأن بيطلعوا العضلات أكثر .. عموماً شد حيلك بالتمرين ، وأهتم بالبطن ، لأن كثير مخرب عليك
والـ 6 باك مضمونة عندك .. بس ألعب على الاقل 3 شهور بطن يومياً وراح تشوف النتائج

[funny..boy]

صح شباب انا مانشفت قبل الكورس على طول خذت الكورس بدون تنشيف
حاليا جسمي ترتب شوي .

سوالي الحين اقدر انشف وبنفس الوقت ازيد العضل يعني اضخم العضل ؟
والله يجزيكم كل خير

[د/عمرو]

سلام عليكم


انا مريت كذا مرور الكرام عالمنتدى العزيز وزمان عنه




المهم


انا خبرتي بسيطة الصراحة


بس بيني وبينك الي أعرفه

التنشيف ماهو حرق دهون فقط

التنشيف حرق دهون وزيادة عضل بنفس الوقت بس بشكل بطيئ

يعني العضل زايد زايد ماعليه خوف

لانك انت في عملية التنشيف بتزيد العضل بس من دون أي زيادة دهون


هذا والله اعلم وانشالله يفيدوك الكباتن


====


وبالنسبة للصور ماشالله عليك تغير واضح وجبار في خلال شهرين


لاتحمسني للكورسات بس خخخخ

سلام

[toto jeddah]

شغلك 100 % ماشاء الله

وحاليا ,, استمر ع نظامك

العب حديد لمدة ساعة ونصف يوميا ,, مع لياقة 30 د
تناول البروتينات وخاصة اللي تحتوي على 0% سكر و 1 جرام او اقل دهون

ابتعد عن الكارب ليلا ,, وان تناولت ,, حاول تمشي لساعة بعد ما يتهضم الاكل
والمواضيع بالمنتدى كثيرة جدا تفيدك كيف تبني عضلاتك ,,

وبالتوفيق ياوحش

[Sufian Ahmed]

مشاء الله تغير واضح استمر يابطل ..

كم جلست على كورسك حتى وصلت للي أنت عليه ؟

[siga]

ماشالله عليك ......شهرين ماسوت شغل كثير عليك .......يبالك تهتم بالاكل اكثر وتشد بالتمرين
كيف ماتلعب بطن شكل البطن حلو زيده ......والنتيجة يبالها وقت

[funny..boy]

341897

اعود اليكم بعد مضي سنه

تحقق حلمي وجسمي ترتب
اشكر الجميع على نصايحهم فهذا المنتدى فيه الكثير من الخبرات والكباتن
والله يوفق الجميع ان شاء الله

[THE CAST]

ماشاء الله تبارك الله تغير ممتاز في الفورمه

حافظ على الكتله الي كسبتها قدر المستطاع سواءا من الناحيه التغذويه او غيرها ...



تحياتي

[صارم]

341897

اعود اليكم بعد مضي سنه

تحقق حلمي وجسمي ترتب
اشكر الجميع على نصايحهم فهذا المنتدى فيه الكثير من الخبرات والكباتن
والله يوفق الجميع ان شاء الله



ماشاء الله تبارك الله

وربي وحش صبرت ونلت مبتغاك , وودي تكتب برنامجك من الالف للياء :biggthump

الف الف مبروووووووك على النجاح يابطل ...

[m3az`]

ماشاء الله بعد سنة ممتاااااااااااز والله صبرت ونلت فعلا اكثر من رائع الى الامام

[RS4EVER]

ماشاء الله وحش
ياليت تحط تجربتك خلال السنه، وهل القروث شد الترهلات؟

[toto jeddah]

ماشاء الله تبارك الله
ابدعت والله وتغير جذري للافضل
استمر يابطل

[ليـزر]

ما شاء الله .. تقدم ممتاز

[اطول 1]

اقل كلمه تقالك
وحححححححححححححححححححش

ما شاء الله

[.hamad.]

ماشاء الله عليك

واصل يابطل وان شاء الله إلى الافضل ..

[funny..boy]

الله يجزيكم خير
على الكلام الطيب

والله ياخوان كنت مضايق من نفسي سوى بالحركه او باللبس كان وزني 95 كيلو وعلى تصاعد
الصراحه كنت متحمس وايد للعبه واجتهد وصبرت ..
ونصيحتي لاخوان اللي بادين فاللعبه انهم يستشيرون اهل الخبره الجيدين وخاصه اذا حاول يدخل كورس
انا كنت اسئل عن كل شي حتى عن كيفية مسك البار . والحمد الله حاليا راضي عن جسمي الجسم ترتب لكن الانسان طماع ويبغي الافضل
وانا كنت حاط هدف اني ارتب جسمي فقط .. وان شاء الله ماطمع :)

اللي سئلني عن القروث .. في نوعيه جديده ان شاء الله راح اصور الغرشه
نوعيه ممتازه جداً تحس فيها خلال اسبوع
والقروث الصراحه ينشف البطن تنشيف مب طبيعي
لكن يجب لعب الكارديو او المشي بعد التمرين يومياً

[PATE]

ما شاء الله

الله يسعدك يا بطل ، نفسي اللحين أطلع للنادي وأتدرب
:congrats::congrats:
:congrats:

[odi man]

ما شاء الله تبارك الله
تقدم مذهل جدا جدا جدا خلال فترة قصيرة سنة واحدة فقط والله وحش ألف تبارك الرحمن

[mr.911]

مشالله عليك يا وححححش

الله لايضررك ويحفظك

[kimo911]

ماشاء الله عليك يا كابتن ...

تغير مذهل جدا وخصوصا إنه فترة قصيرة ..

بس بنطلب منك طلب ..؟؟

تكتب لنا عن تجربتك من الألف للياء .......

وتنزل لنا جدولك الغذائي وجدول مكملاتك وطريقة أستخدامها ونظامك في التمارين وأيام الراحة ..

كثرت عليك .. بس تحملنا ..

ويعطيك ألف عاااافية ..

[abu kinan]

ما شاء الله تبارك الله تقدم اكثر من رائع بصراحه
بس ودي اسألك تقصد بالجروث هرمون الجي اتش ؟؟؟؟ وودي اسألك وش ذا الووينسترول ؟؟؟؟ ( طبعا هذا كان اول كروس )
طيب السنه اللي بعدها استمريت على نفس المنوال ؟؟؟؟

[Heartbeat]

مشاءالله تقدم ممتاز
ونتائج رائعة
واصل يا بطل
بالتوفيق ان شاء الله

[adel1992]

ماشاء الله تبارك الرحمن وحش وبطل


ياليت تفيدنا ببرنامجك وطريقتك في التدريب من أ إلى ي

[ولد ابوظبي]

... مــاشاء الله عليك ...

.. وحـــــش بصراحه .. وياليت لو تفيد أكبر شريحة من الأعضاء والزوار .. عن جدولك .. تغذيتك .. التمارين .. الأساسيات .. الخ الخ

ربي يحفظك

[شموخ المملكة]

اهنيك ياوحش اولا على اهتمامك الواضح باللعبة واللي بينت نتايجه قوية جدا جدا
واتمنى لك مزيد من التطور والتقدم في اللعبة
ويعطيك الف عافيه

[w4rr10r]

مآشآء الله عليك ..
تطور وآضح جدا ..

[funny..boy]

اشكر الجميع والله على كلماتهم الطيبه والتشجيع
وراح احطلكم موضوع مستقل ان شاء الله بالتمارين اللي كنت اقوم فيها طول السنه اللي مضت
بس الموضوع يبغيله وقت شوي عشان ارتبه لاني راح ارفق صور ومعلومات فيه
عشان الكل يستفيد مثل ماستفد انا من الاخوان الخبراء الموجودين

القروث هو الجي اتش نعم .. نصيحتي للاخوان اللي مقبلين على مثل هذا الهرمون تاكدو بان الجي اتش شغال وفيه مفعول قبل ماتشترونه
انا جربت ال16 يونت وال32 يونت القلم البرتقالي والازرق وكله كلام فاضي .. راح ارفق الجي اتش اللي كنت استخدمه وانصحكم فيه ينشف البطن طبعا مع المشي والكارديو عشان مايتم اي ترهل في منطقة البطن

والله ياخوان ماحطيت صوري الا اني ارفع من معنوياتكم وتاكدو ان مافي شي اسمه مستحيل لكن مطلوب الجهد والصبر والحماس
وانا راح ان شاء الله اضع موضوع مفصل عن تجربتي وان شاء الله يستفيدون الاخوان

والف شكر للمره المليون

[abu kinan]

الله يجزاك الخير
بس كيف نتأكد انه الجي اتش شغال ؟؟؟؟؟ طبعا معروف الجي اتش بقابليته للتلف بسرعه هل في طريقه نتأكد بها منه ؟؟؟؟
وبانتظار موضوعك انشاء الله

[مجنون غامد]

وش هو كورسك حبوب او ابرى ونظامك في اخذا الكورس
كورس قروث ووينسترول

[MR.ROZMAN]

يعطيك ألف ألف عافية أخي ,,

ما شاء الله جسمك متحسن بشكل ممتاز ,,

أخي بالنسبة للجي أتش ,, هل هو هرمون بحد ذاته ( نظام جرعات بالمليغرامات ) ؟؟ أم هو محفز فقط ؟؟؟؟

إلى الأمام يا بطل ,,

تحياتي واحترامي ,,

[alooooly]

ماشاء الله تبارك الله
والله وحش
ومثال يقتدى به
واصل والله يوفقك

[speed nawaf]

ماشاء الله عليك فرق شاسع جدا واضح جسمك في تطور والدليل عضلات البطن بدت تطلع

[متعب سعد]

الصراحه كنت متحمس وايد للعبه واجتهد وصبرت ..


صراحة انت اختصرت كلاااام كثير بجملة وحدة بس..

ما اقدر اقول الا ماشاء الله تبارك الله..

صبرك وحماسك هو اللي وصلك للنتيجة هذي :)

الله يوفقك يا اخوي ..

ما قصرت,

[متعب سعد]

اهداء لك ..

وتقدر تحطها توقيع .. :)


http://store2.up-00.com/Jun11/pSd28460.jpg (http://www.up-00.com/)


تحياتي لك ..

[shaa6f]

والله وحش ما شاء الله عليك اتمنا عدم ظهور اي سلبيات في الموضوع ..

وحنا بنتظار الموضوع المميز من الحين :)

بالتوفيق ,,

[kimo911]

اهداء لك ..

وتقدر تحطها توقيع .. :)


[/URL][URL="http://www.up-00.com/"]http://store2.up-00.com/Jun11/pSd28460.jpg (http://www.up-00.com/)


تحياتي لك ..


واالله توقيع جاااااامد ..

بخليك تضبط لي واحد <<<

خخخخخخخخخخخخ

[natural body]

ماشاءالله عليك اوله كان كرش باك ودحين 6 باك
الى الامام ولا يوقف:)

[essaexample]

بطل ربي يوفقك ويحفظك من كل شر

[saasoo]

اجبرتني على الرد

الي سويت مو تقدم الي سويت وصلت لمستوي الوحووووش اهنيك صراحه

[Taiger for ever]

اهنيك على النتائج الروعه .. وهذا يدل على جهدك وحرصك على اللعبه

تمنياتي لك بالتوفيق

[buraydawi]

ماشاء الله عليك صبرت ونلت
جسمك ممتاز تملك فورمة حلوة حتى بالصورة الاوله
عيني عليك باردة والله يبارك لك
الف مبروك ياوحش

[fitness1]

ما شاء الله تبارك الرحمن..الله يحميك يا كابتن

اظن انك مثال يحتذى به لاي لاعب ...الله يحميك..عيني باردة عليك :biggthump

[سليمان الخنبشي]

جسم حلو ميه الميه
عافيه عليك يا بطل في شهرين

[متعطش]

ماشاء الله تبارك الله ، الله يحفظك
سنة وحده بس ؟ لا إله إلا لالله .. مدة مرة قصيرة
بصراحة مرة كنت شايل فكرة الهرمونات من راسي بس من بعد تجربتك صرت أفكر بشكل جدي بخصوص القروث لبى قلبه .. ياليت تقولنا بالضبط ع كورسك ومن وين وكم كلفك والله يعطيك ألف عافية

[متمرس حديد]

ماشاء الله ماشاء الله يافهد
والله تقدم رائع وجسم ولا اروع بسم الله عليك من كل شر

ياليت تنزل لنا تجربتك كامله بكامل التفاصيل وتلبى رغبة كثير من الأعضاء

للمره المليون
ماشاء الله

[kgkg]

الغريب والعجيب ان فيه ناس هنا تمدح وتثني عليك ..
وانت تستحق ذلك .

لكن للاسف انهم في مواضيع اخرى ينهون عن استخدام القروث جي اتش
ويقولون انه يسبب سرطان ..

مافهمنا لكم .

.