المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : نظام غذائي لانقاص الوزن


المثابر للامام
07-06-2010, 08:16 PM
حبيت اجيبلكم نظام غذائي انشاءالله راح اطبقة لكن بعد ما اسمع رأي الخبراء فية
الفطور
سندوتش توست اسمر بالتونة( نص علبة ) + حليب قليل الدسم + ملعقة عسل
او سندوتش توست اسمر مع شريحة مرتديلا + حليب قليل الدسم + ملعقة عسل
الغذاء
طبعا ربع دجاجة مسلوقة او مشوية + رز مسلوق + سلطة خضار
او ربع كيلو سمك مشوي + سلطة خضار + ربع رغيف خبز اسمر

بعدالغذاء بساعة كاسة عصير تفاح او برتقال طبيعي

العشاء
1 لبن زبادي قليل الدسم
او كاسة حليب قليل الدسم
او ربع سندوتش تونة مع عصير تفاح الربيع ابو ريالين
sami1989
07-06-2010, 11:02 PM
اكبر غلط اذا واحد قلل الاكل لغرض انقاص الوزن لانو راح تحصل مضاعفات وفقر دم شديد !

المقصود من النضام الغذائي لتنقيص الوزن تقليل نسبة الكارب في اكلك وتعدم الدهون هو هذا الشي الي ينقصك بجنب تمارين الكارديو وغير ذلك !
ابو خالد السوري
07-06-2010, 11:16 PM
انا والله ما افهم شي بي النظام الغذائي ولاكن في شي لفت انتباهي

مع عصير تفاح الربيع ابو ريالين

ابعد عنه واستبدله ب عصير طبيعي 100%
ابعد عن كل العصيرات الجاهزة خلك على الطبيعي ياوحش
Mr.Borla
07-06-2010, 11:44 PM
الزبادي قليل الدسم يحتوي على كربوهيدارت وبروتين اعلى من كامل الدسم

استخدم خالي الدسم لانه يكون قليل الدسم والكربوهيدرات والبروتين