المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : شباب سؤال بخصوص التشيف


theghost123
08-06-2010, 11:48 AM
شباب انا طولي 181 ووزني 81 وبراحة انا عندي عضلات وشي وعني 2عضلات بطن بس في شوية دهوب منطقة الفخد وانا مو حابب انشف عشان ما اخسر كتلة عضلية من فوق شو اعمل عشان اشف من تحت واضخم من فوق ممكن الطريقة وياريت من غير مكملات:ee2:
THh Rock
08-06-2010, 12:24 PM
طيب عادي ضخم وتمرن عادي لين توصل لكتله عضليه كبيرة بعديين نشف
وركز على الاكل الصحي وخاصة نسبة البروتيين تكون كويسة في الوجبات ونومك 7 ساعات وتركيز في التمريين
Yousif Alsaqer
08-06-2010, 12:35 PM
أكيد بتخسر الوزن عزيزي ، عموماً في حل انك تلعب أفخاد وغيره بـ اوزان عادية وتكرار كثير
وبالنسبة لفوق فـ خلها أوزان كبيرة وتكرار بسيط .. وبالتوفيق خيو ..