i x pro
11-06-2010, 10:59 PM
السلام عليكم ..
انا عضو جديد واتمنى استفيد من خبراتكم :biggrin2:
انا وزني 63 وطولي 176 وعمري 22
ابغا اشد العضلات يعني يكون جسمي مشدود مالعضلات بارزه ف الصدر والايادي .. ايش تنصحوني ببروتين او اي شي ثاني علما باني امشي ع السير لمدة 30 دقيقه يوميا وعندي الحديده اللي تتعلق في الباب فوق وكنت اسوي عليها تمارين خفيفه << ما ادري لها فايده او لا ؟:blackeye:
وشكرا للجميع مقدما :biggthump
انا عضو جديد واتمنى استفيد من خبراتكم :biggrin2:
انا وزني 63 وطولي 176 وعمري 22
ابغا اشد العضلات يعني يكون جسمي مشدود مالعضلات بارزه ف الصدر والايادي .. ايش تنصحوني ببروتين او اي شي ثاني علما باني امشي ع السير لمدة 30 دقيقه يوميا وعندي الحديده اللي تتعلق في الباب فوق وكنت اسوي عليها تمارين خفيفه << ما ادري لها فايده او لا ؟:blackeye:
وشكرا للجميع مقدما :biggthump